תשאלו את ברי | מדריך אסותא למטופלים בריאטריים

דוגמה לתוכנית אימון למתאמנים מתחילים:

ראשון

דקות הליכה 30

שני

חזרות לכל תרגיל: 10 - אימון כוח סקווט שכיבות סמיכה על ספסל

תרגיל חתירה עליית מדרגה אימון מתיחות קצר

שלישי

דקות הליכה 30

רביעי

חזרות לכל תרגיל: 12 - אימון פילאטיס או אימון כוח סקווט שכיבות סמיכה על ספסל

תרגיל חתירה עליית מדרגה אימון מתיחות קצר

חמישי

דקות הליכה 35

שישי

אימון מתיחות קצר + דקות הליכה 35

שבת

מנוחה