אוניברסיטת אריאל בשומרון | מדריך תזונה ואורחות חיים

מה לאכול? להלן מזונות אשר עשויים להקל/ למנוע את החמרת הבחילות ולכן מומלץ לשלבם בתזונה היומית: מזון קר או בטמפרטורת החדר, יבש עם טעמים ניטרלים דגנים:

קרקרים קורנפלקס צנימים ביגלה תפוחי אדמה מבושלים או אפויים אורז אטריות פירות וירקות: מרקי ירקות צלולים או טחונים רסק תפוחים בננה שייק פירות על בסיס יוגורט/חלב חלבונים: יוגורט ביו חזה עוף מרק עוף טופו גבינה לבנה או קוטג' חלבון ביצה קשה תיבול: ג'ינג'ר לימון קינמון מלח

המזונות הבאים עלולים להחמיר בחילות ולכן מומלץ להפחית את צריכתם:

אוכל עשיר בסוכרים – שוקולד, עוגות, עוגיות, קצפת

אוכל שומני – מזון מטוגן, בשר שמן, גבינות שמנות, רטבים על בסיס מיונז

אוכל מתובל, חריף עם טעמים דומיננטים

במקרה של הקאות:

כאשר תדירות ההקאות פוחתת, מומלץ לנסות לשתות כמויות 15 קטנות של נוזלים צלולים בתדירות גבוהה (בתחילה כל דקות, ואז לרווח את פרק הזמן ולהגדיל כמות שתיה)

לאחר מכן מומלץ לעבור למזונות נוזליים ורכים (כמו מרק צלול או טחון, רסק תפוחים, יוגורט בטעם ניטרלי, פירה תפוחי אדמה, בננה)

בשלב הבא ניתן לנסות מזון מוצק "פשוט" בכמות קטנה כגון : צנים עם ממרח, ביגלה עם גבינה