אוניברסיטת אריאל בשומרון | מדריך תזונה ואורחות חיים

טיפים כללים מה עוד אפשר לעשות כדי לעזור להקל על תחושת הבחילה?

להקפיד ללבוש בגדים משוחררים. להימנע משכיבה לפחות שעה אחרי האוכל.

לאחר הארוחה מומלץ לשבת במנוחה (תוך פעילות כגון צפיה בטלוויזיה, קריאת עיתון וכו). ניתן גם לעשות הליכה קלה, מומלץ באוויר הצח, אך יש להימנע מפעילות גופנית מאומצת. להימנע משהייה ארוכה במקומות עם ריחות חזקים וחום (למשל במטבח אחרי בישול. במידת הצורך – אכלו במקום אחר בבית). במידה ואתם מבשלים- נסו להכין מתכונים מהירים יותר וכך צמצמו את זמן הכנת המזון. הימנעו מטיגון ככל האפשר, הקפידו על חלון פתוח בזמן הבישול. להריח לימון – ריח לימון חתוך או מציצת הלימון יכולים להקל על תחושת הבחילה. לתרגל נשימות עמוקות ואיטיות. לתשומת לב הנחיות תזונתיות כלליות לא תמיד משפיעות באותה הצורה על כולם! השפעת התזונה היא לעיתים שונה בין אנשים. לפיכך, בכל מקרה שבו קיימת התלבטות לגבי שינוי הרכב התפריט בעקבות תסמינים במערכת העיכול מומלץ לפנות ליעוץ אישי של דיאטן.ית קליני.ת. ההנחיות הינן זמניות ומותאמות לתקופה שהינך סובל.ת מסימפטומים. לאחר שיפור בתסמינים, יש לבחון בשנית את ההמלצות לצורך התאמה אישית ארוכת טווח. מינון טיפול תרופתי לירידה במשקל במידה ואין הטבה בתחושת הבחילה לאחר נסיון הקפדה על כללי התזונה וההתנהגות הרשומים מעלה, מומלץ להתייעץ עם הרופא.ה המטפל.ת לגבי אופן ההתקדמות ו/או שינוי במינון התרופה לירידה במשקל.

טיפול תרופתי לבחילות ניתן לשקול שימוש בתרופות או תוספי תזונה לשיפור מצב הבחילות לאחר התיעצות עם הרופא/ה ו/או הדיאטנ/ית המטפל/ת.