פתח תקווה | ארוחות קלות ובריאות לכולם

מאפינס גבינה וברוקולי

מאפינס תירס

• 5% גרם גבינה לבנה /קוטג 250 • לא חובה 5%- גרם גבינות מלוחות 50 • כפות גבינה צהובה מגורדת 2 • כוסות גרגרי תירס 2 • בצל 1 • כף שמן זית או חמאה 1 • ביצים 2 • כפות שיבולת שועל או קמח שקדים 1-2 • מלח, פלפל, עשבי תיבול לפי הטעם. מערבבים את כל החומרים. יוצקים לתוך תבנית מאפינס או תבנית רגילה דקות. 30- מעלות כ 180 אופים בחום של אפשר לגוון עם ירקות שונים: פטריות, קולורבי... ולשלב גבינות שונות

• ביצים 2 • גרם גבינה לבנה /קוטג' / בולגרית/ 250 סימפוניה -אפשר לערבב • כפות גבינה צהובה מגורדת 2 • גרם ברוקולי מאודה ומפורק לפרחים 300 קטנים • בצל קצוץ מטוגן בכף שמן 1 • כפות שיבולת שועל – לא חובה 2 • שיני שום קצוצים 2

• גרידת אגוז מוסקט- לא חובה • מלח, עשבי תיבול לפי הטעם

מעלות). 180 מחממים את התנור לחום בינוני ( מרססים תבנית שקעים בתרסיס שמן. מערבבים את כל החמרים. מנפחו. ¾ ממלאים כל שקע אופים עד שיזהיב או עד שהקיסם יוצא יבש.

אפשר לגוון עם כרובית או קולורבי

גלוטן

חלב

ביצים

גלוטן

חלב

ביצים