מגזין הבריאות | MedicalVillage 8.3.2024
16
פעילות ספורטיבית מומלצת: הליכה, ריצה בשעות הערב או פעיו לות אירובית. מומלץ להתרכז בנשימות עמוקות, זה מסיח את הדעת ומרגיע. י � רצוי להתעסק גם בפע התנדבות: לות חברתית כמו התנדבות, במיוחד בימים אלו בהם תוכלו לשלב פעילות עם יעילות. התנדבות בארגונים שונים מסיחה את הדעת, נותנת תחושה טובה של נתינה וגם יוצרת קשר עם אנשים רבים. בקיצור, יותר תרומה לחברה ופחות נשנושים. תמיד יש מה לסדר את הבית: לסדר בבית. תנקו, תחדשו, תמיינו דואר ומסמכים, בגדים, ספרים ועוד. מדובר בפעילות שמסיחה את הדעת וגם מפעילה את הגוף, והכי חשוב – התוצאה הסופית מאד מספקת, שכן הבית מסודר. כן, גם הכנת ארוחה משפחתית: בישול ואפיה הם פעילות שיכולה לעו זור לכם לרדת במשקל, אם עושים אותה נכון. מעבר לזה, מדובר בפעיו לות נפלאה שניתן לעשות עם הילדים כזמן גיבוש משפחתי. שינה זו פעילות לא פחות שינה: חשובה לבריאות הגוף והנפש. חשוב לשמור על שעות שינה בסיסיות וחיוניות. מחסור בשינה הורס במקו רים רבים את הריכוז, המחשבה וגם את התפקוד המטבולי. אל תוותרו על שנת לילה עמוקה וארוכה. אכילה נכונה ולא נכונה היום יותר מתמיד חשוב לאכול מזון משביע ועשיר במרכיבי מזון איכוו תיים שמזינים את הגוף ואת הנפש. בגדול, מומלץ מאוד לשמור על סדר יום של ארוחות קבועות. להשתדל ארוחות ביום ולסנכרן 3 להקפיד על
Made with FlippingBook flipbook maker