גמלאון | ביטאון גמלאי התעשייה האווירית

מודעה פרסומית בהחלט אפשר להוסיף למותאמים אישית גם "ע"י רופא מקומי" 2 ( ובהמשך ל- מדי יום להוסיף 3-5 טיפולים ביום )במקום 3-4 בפסקה הראשונה 3 אין לי דעה לגבי מסגרת 4

134 גיליון

בתחושת שובע, תורמים לעיכול בריא ומפחיתים ספיגת סוכר. נמצאים בירקות, פירות (עם הקליפה!), קטניות ודגנים מלאים. אלו “קלוריות ריקות” שאינן מזינות. נסו פחות סוכר ומזון מעובד: • להפחית שתייה מתוקה, ממתקים ומאפים תעשייתיים. המפתח הסודי . שתייה מרובה - 2 לעתים קרובות אנחנו מפרשים צמא כרעב. הקפידו לשתות מים באופן סדיר, גם אם אינכם חשים צמא (במיוחד חשוב בגיל מבוגר). מים יכולים לעזור בתחושת השובע, לשפר את העיכול ולתמוך בחילוף החומרים. נסו להחזיק תמיד כוס או בקבוק מים לידכם. . אל תשכחו את התנועה 3 אין צורך במרתון, אלא בתנועה יומיומית קבועה: דקות הליכה קלה ביום משפרות את מצב 20-30 אפילו הליכה: • הרוח, שורפות קלוריות ותומכות בבריאות הלב. שימוש במשקולות קלות, גומיות או משקל אימוני כוח קלים: • גוף מסייע בבניית שרירים, וזה הדבר הכי חשוב להגברת חילוף החומרים. יוגה או פילאטיס קלים משפרים גמישות ומונעים מתיחות: • נפילות. חשוב: התייעצו עם רופא או פיזיותרפיסט לפני תחילת כל פעילות גופנית חדשה. . הקשיבו לסימני הרעב והשובע 4 דקות להרגיש שובע, 20 כיוון שלוקח לגוף כ- אכלו לאט יותר. אכילה איטית תמנע אכילת יתר. כשאוכלים, התרכזו באוכל (בלי טלוויזיה או קריאה) כדי להיות מודעים לכמות שאכלתם ולרגע שבו הגיע השובע. משקל יציב . שינה טובה - 5 איכות השינה בגיל השלישי משפיעה ישירות על המשקל. חוסר שינה משבש את הורמוני הרעב והשובע, מה שמעלה את החשק שעות 7-8 למתוק ומשבש את תחושת הרעב האמיתית. נסו לישון בלילה. אם אתם סובלים מבעיות שינה, התייעצו עם הרופא. המלצה חשובה: לפני תחילת כל דיאטה או שינוי משמעותי בתזונה ובפעילות דיאטן/ית ועם רופא המשפחה הגופנית, חובה להתייעץ עם . הם יכולים להתאים תוכנית אישית שתתחשב במצבכם קליני/ת הרפואי, בתרופות שאתם נוטלים ובצרכים הייחודיים שלכם. בריאותכם היא הנכס היקר ביותר. השקעה קטנה בהרגלים נכונים תניב פירות בדמות איכות חיים משופרת, יותר אנרגיה, ופחות סיכון למחלות. צאו לדרך, צעד אחר צעד!

ימים מלאים של טיפולים בריאותיים מותאמים 8-15 אישית ע״י רופא מקומי במתחם מרחצאות תרמיים לאדם 9 680־ החל מ | מהידועים באירופה הכל כלול | נופש יוקרתי לגיל השלישי טיול מרפא מפנק ברומניה

במה זה שונה מחופשת ספא רגילה? כאן לא מסתפקים במסאז’ מפנק זהו מסע בריאות אמיתי: טיפולי בריאות ייחודיים מדי יום 4–3 עבור מגוון בעיות אורטופדיות – אמבטיות מינרליות טיפולי בוץ רפואי פארפין לייזר זרמי חשמל ועוד ליווי אישי צמוד של יוסי ונגר – המומחה הישראלי לנופש מרפא ברומניה מהנדס כימיה ומדריך מוסמך דובר רומנית ומכיר כל מטפל וכל אתר כוכבים ייעודי לנופש מרפא 4-5 מלון טיולים מודרכים לאתרים קסומים מחוץ למסלול הרגיל ארוחות בריאות במקומות אקסולוסיביים קבוצה אינטימית ואיכותית ולכן מס׳ המקומות מוגבל

TADMITUG. COM

הגעתי עם מקל הליכה וסיימתי ברחבת הריקודים 2025 מאי

יוסי ונגר 052-4316114 2026 להתאמת מועדי נופשים

חווית נופש ומרפא יוקרתית ברומניה לגיל השלישי

www.wentour.co.il

47