שירות פסיכולוגי חינוכי | עיריית חריש

מ ודל גשר מאחד

דרכי ההתמודדות נחלקים למספר תחומים :

ג - גוף

ש - שכל

ר - רגש

מ - משפחה

א - אמונה

ח - חברה

ד – דמיון

גוף - חשוב לדעת ולזהות את התחושות שעולות בגוף בתגובה למצב הנוכחי, ולמצוא דרכים פיזיות בהן ניתן

לווסת את התחושות, כמו למשל - ריצה, הרפיה, מדיטציה, יוגה, ריקו ד.

שכל - באופן טבעי ההיבטים השליליים מקבלים נוכחות משמעותית יותר בזמן משבר. זיהוי מחשבות שמקדמות

או מעכבות את ההתמודדות עם המשבר יכולות לסייע בחיזוק החוסן הנפשי , התמודדות דרך חשיבה לוגית,

מציאותית ומאורגנת .

רגש – חשוב לזהות, להכיר ולהבין את הרגשות שעולים בנו סביב המשבר הנוכחי ולתת ביטוי לכל מנעד

הרגשות. ניתן לעשות זאת באמצעות כתיבה, שירה, יצירה, משחק זיהוי רגשות על ידי פנטומימה, ריקוד, שיתוף

חברים או משפחה ברגשות השונים .

משפחה – תחושת לכידות משפחתית או דמות תומכת בתוך המשפחה יכולה לסייע בחיזוק החוסן הנפשי. ניתן

לחזק תחושות אלו באמצעות פעילות מהנה משותפת; משחקים, ספורט, שיחות, יצירה , יצירת סרטונים

משפחתיים. חשוב לנסות ולמצוא גם זמן זוגי וזמן אישי בתוך היומיום .

אמונה – תחושת תקווה היא חיונית להישרדות ומחזקת את היכולת להתמודד עם חוסר הוודאות והחרדה, לכן

חשוב למצוא את מה שמעורר בך תקווה ואופטימיות. ניתן לחזק את תחושת האמונה על ידי - תפילה, תרגול