אמיר וינוגרד | חוברת מדידות והסברים

קטגורית מסת שומן תקינה

יתרונות לרוב, מסת שומן תקינה נובעת מהתנהלות יומיומית תקינה ובריאה, אשר יוצרת אנרגטיות וחיוניות. בדרך כלל, אנשים אלו אפקטיביים יותר בשגרה שלהם

מצב נתון אתם נמצאים במסת שומן המוגדרת תקינה, אך ייתכן והמראה החיצוני עבורכם לא תמיד ייראה “תקין“ ואתם תרצו להשיל מספר ק“ג מגופכם

מסקנות מומלץ להתאמן לפחות פעמיים-שלוש בשבוע, ולנסות לשלב גם אימוני כוח (כמו בחדר כושר) וגם אימונים ארוביים, ולהישקל אחת לשבועיים, כדי להיות עם "אצבע על הדופק". בנוסף, מומלץ להציב יעדי משקל כדי לשמור על מסת שומן תקינה

תזונה חשוב לשים לב לאיזון התזונה, ולקחת בחשבון שבמזונות בריאים (טחינה, סלמון, אבוקדו, אגוזים ועוד) יש כמות קלוריות גבוהה, אשר עלולה להוביל מומלץ לעלייה במשקל ובמסת השומן. לייצר ארוחות מסודרות במהלך היום ולהכין אותן מראש, דבר שאומנם מייצר אתגר יומיומי, אך יכול לסייע לכם להישאר בקטגוריה זו או אף לרדת לקטגורית מסת שומן נמוכה

ממה להיזהר מצבכם אומנם תקין, אך הוא גבולי, כי בעידן המודרני, מרבית האוכל הנצרך ביום יום עלול להיות עתיר בשומנים, בסוכרים ובקלוריות, ומספיק אפילו חודש אחד של הזנחה (כמו בחגים), כדי להשמין ולעלות לקטגורית מסת שומן מוגברת