אמיר וינוגרד | חוברת מדידות והסברים
קטגורית מסת שומן מוגברת
יתרונות אם תחליטו לעשות שינוי אל עבר ירידה במשקל, התגובה של הגוף עשויה להפתיע אתכם לטובה. גם ירידה של מספר ק"ג
מצב נתון אתם נמצאים במצב מוגבר במגוון מרחבים בחיים שלכם. מומלץ לכם לעשות בדיקות דם ולוודא שבדיקות הדם שלכם אינן מוגברות גם כן, בעיקר במדדי סוכר, אנזימי כבד ופרופיל שומנים
אמורה לשפר את בדיקות הדם ואת ההרגשה הכללית שלכם
מסקנות מומלץ להישקל כל יום על מנת לייצר מודעות למשקל הנוכחי, דבר שיקדם אתכם ברמה התודעתית אל עבר השינוי שאתם רוצים לעשות. מומלץ לשלב הליכות על בסיס כמעט יומיומי ולוותר על נשנושים (למשל, בערב מול הטלוויזיה)
תזונה נסו להחליף את הנשנושים בירקות. מומלץ לוודא שאתם שותים מספיק מים במהלך היום (כלל אצבע, ליטר ביום) ולאכול בשעות 2 לפחות מסודרות על מנת לא להגיע רעבים לארוחות. האתגר המשמעותי שאתם צריכים לצלוח הוא סופי השבוע, שם רוב האנשים בקטגוריה הזו, מייצרים את הפער התזונתי של השבוע. נסו להימנע מכמויות גדולות של לחמים, בצקים, מטוגנים וקינוחים
ממה להיזהר בקטגוריה הזאת אתם עשויים לחוות עייפות, נפילות מתח, גלי חום, בעיות שינה וחשקים מוגברים למזונות מסוימים, שעלולים להחמיר את המשקל ואת מסת השומן שלכם. מבחינה בריאותית, רמת השומנים בגוף עלולה להמשיך להעמיס על המערכות הפנימיות, ולכן חשוב לפנות לחוות דעת מקצועית
Made with FlippingBook Online newsletter creator