תשאלו את ברי | מדריך אסותא למטופלים בריאטריים

רזים לחיים מפתחות להצלחה בתהליך השינוי ל אכילה מבוקרת אכילה לא מבוקרת ומודעת, לצד בולמוסים והתקפי אכילה בלתי נשלטים, מהווים חסם להתקדמות בתהליך וזרז לעלייה מתמשכת במשקל. לא אוכלים תוך כדי ביצוע פעולה מה עושים? אחרת (צפייה בטלוויזיה, קריאת עיתון, גלישה ברשתות חברתיות); לא מכניסים "אויבים הביתה" (חטיפים, ממתקים, שתייה ממותקת, מזון מהיר ומתועש); לא מדלגים על ארוחות; קוראים את התווית שעל גבי המוצר לפני רכישת מוצרי מזון בסופר; שואלים את המלצר/ית ממה המנה מורכבת טרם ההזמנה במסעדה; בוחרים מראש "גלגל הצלה" בדמות חבר קרוב ו/או פעילות אהובה שיסייעו לכם לצלוח בשלום התקף אכילה בלתי מרוסן. 1

מהמנותחים הבריאטרים עשויים לחוות עלייה חוזרת 30% ־ 20% פי מחקרים, לפחות במשקל החל משנתיים לאחר הניתוח. אז מה מבדיל בין הצלחה לעצירה ואף נסיגה בדרך? מחקרים שבדקו את הנושא, לצד עדויות של מנותחים שהצליחו לשמור על הירידה במשקל לאורך זמן, מציינים כמה מפתחות להצלחה:

במסגרת תהליך השינוי מסגלים מה עושים? תחביבים חדשים שיחליפו את האהבה הגדולה למזון ויכניסו לחייכם עניין, אתגר, ריגושים וחוויות חדשות. לדוגמה: התנסות בפעילות ספורטיבית חדשה, הצטרפות לקבוצת יצירה בתחום האמנות, פעילות התנדבותית בקהילה, לימוד שפה או שימוש בכלי נגינה, פעילות חברתית בחיק הטבע וכו'.

תכנון מוקדם (בעיקר בחגים ובאירועים מיוחדים) 3

אירועים משפחתיים, תקופת חגים ויציאה לחופשה עלולים לשבור את השגרה החדשה שרק לאחרונה סיגלתם לעצמכם ולהוות מכשול בדרך להצלחה. לא מגיעים מורעבים לאירוע, מה עושים? וגם לא מפרים את הכללים בשל החג ו/או החופשה; מתכננים מראש מה שמים על הצלחת תוך העדפה של טעם, עניין והרכב המזון שהכי מתאים לכם; נמנעים מצריכה מוגזמת של שתייה ממותקת, משקאות אלכוהוליים וקינוחים; מנסים להתמקד בהיבטים אחרים של האירוע ו/או החג שאינם סביב אוכל, לדוגמה: ריקודים, שירה בצוותא, משחקים, תפילה, שיחות חולין מחוץ למתחם האוכל.

החלפת הרגל מגונה בהרגל מרגש ומהנה

2

הניסיון שנצבר מלמד כי יש מנותחים שמחליפים את ההתמכרות למזון להתמכרות מזיקה אחרת כמו שימוש באלכוהול, מוצרי טבק או סמים אחרים, הימורים וכו'. לעומת זאת, יש מטופלים שמנצלים את תקופת הניתוח לצמיחה אישית, להזדמנות להתנסויות חדשות ואף להגשמת חלומות ילדות.

| 66