תשאלו את ברי | מדריך אסותא למטופלים בריאטריים

חושבים חיובי

הכל מתחיל בראש: כיצד מאמצים חשיבה חיובית ומקדמת הצלחה

3 הימנעו מביקורת עצמית

1 התמקדו בהישגים ובחוזקות שלכם. במקום להתמקד במה שהשתבש, ביעדים What שטרם הושגו או בחולשות שלכם ( ), התמקדו ביעדים שכבר הושגו, is Wrong בשינויים שכבר ביצעתם ובחוזקות שלכם ). היו גאים ופרגנו לעצמכם What is Strong ( על כברת הדרך שכבר עברתם למען בריאותכם. 2 הפכו מעידה בדרך ללמידה וחוסן אכלתם יתר על המידה, דילגתם עצמי. על אימון, שכחתם לקחת ויטמינים או פספסתם פגישת מעקב? אל תיגררו לחשיבה דיכוטומית (שחור מול לבן, הצלחה מול כישלון). אל תשקעו בשלולית הכישלון ואל תיתנו לאירוע הנקודתי הזה להשפיע על כל התהליך ולדרדר את המצב מטה. זכרו: כל מעידה בדרך יכולה להוות מקור ללמידה ולחקירה עצמית, להצמיח תובנות חדשות ולהפוך לתהליך של שיפור וחיזוק העצמי.

תחושת אשם והלקאה ומשיפוטיות יתר. עצמית מחלישות אותנו כבני אדם וגורמות לנו להתנער מלקיחת אחריות אישית על מעשינו ועל מצבנו הבריאותי. לעומת זאת, חשיבה אופטימית, נטרול וניסוח מחדש של מחשבות מכשילות, פרגון עצמי וחיזוק האמונה והמסוגלות העצמית יסייעו לכם להתגבר על הרגעים הקשים, ובסופו של דבר יובילו להשגת היעדים והמטרות שהצבתם לעצמכם. הומור הוא כלי נהדר גלו חוש הומור. לחוות את תהליך השינוי בפרספקטיבה קצת אחרת, יותר מרוחקת, פחות טעונת רגשות ומשעשעת. מעבר לכך הומור הוא גם "דבק חברתי" המסייע ליצירת אמפתיה מהסובבים אתכם כלפי התהליך שאתם עוברים.

4

65 |