תשאלו את ברי | מדריך אסותא למטופלים בריאטריים

ייתכנו שימו לב: קולות של הקיבה ו/או גרעפסים בזמן האכילה או לאחריה. זו תופעה ידועה בעיקר בשלבים הראשונים לאחר הניתוח. ודאו שאתם לועסים מספיק,

טכניקת האכילה לעיסה טובה מקדמת אכילה איטית וקשובה יותר לגוף ומסייעת במניעה של אכילת כמויות עודפות. מהי טכניקת האכילה הרצויה?

ארוחה "קלה" צריכה 15 ־ 10 להימשך כ־ דקות, בעוד ארוחה "כבדה" יותר צריכה 20 להימשך לפחות דקות אך לא זמן רב מדי, שיוביל לאכילה נשנשנית ומתמשכת. זמנים אלה מעידים על כך שאתם לועסים את המזון היטב ואוכלים לאט. בטווח הארוך מומלץ להקפיד על מזון במרקם מוצק ולהימנע ממזון רך או קראנצ'י בארוחות עיקריות כדי לעודד אכילה איטית וקשובה.

אוכלים לאט ומפרידים בין שתייה למזון.

עליכם להתרכז באכילה בלבד, בלי טלוויזיה, בלי סלולרי, בלי לדבר וגם בלי לקרוא עיתון. הקדישו מהקשב 100% שלכם לפעולה עצמה - אכילה.

לעסו כל ביס היטב לעיסות). כאב 15 ־ 5( חד בזמן בליעת הביס מעיד על כך שהביס היה גדול מדי. במקרה

חשים כאב לאחר דקות מסיום 15 ־ 10 הארוחה? סביר להניח שאכלתם כמות מזון גדולה מדי. כאשר מרגישים שאחרי כמה ביסים האוכל לא יורד, נתקע, ויש תחושת אי נעימות, זה הסימן לסיים את הארוחה!

כזה המתינו חמש דקות עד שהלחץ

יחלוף והמשיכו לאכול בארוחה תוך הקפדה על ביסים קטנים יותר.

49 |