תשאלו את ברי | מדריך אסותא למטופלים בריאטריים

איך להגביר את צריכת המים היומית?

הדרך להגביר את צריכת המים היומית היא על ידי שילוב שתיית מים כחלק מהריטואלים הקבועים של היומיום. למשל: שתו כוס מים כחלק מפעולת צחצוח השיניים בבוקר ובערב, שלבו שתיית מים מבקבוק תוך כדי נהיגה, קחו איתכם בקבוק מים כשאתם הולכים לסרט או לקניות בסופר. לעתים בעקבות הניתוח חווים שינויים בחוש הטעם ומתקשים בשתיית מים. כדי להתגבר על זה אפשר לשדרג את הטעם והמראה של המים על ידי הוספת מגוון רחב של פירות ועשבי תיבול: פלחי תפוז, לימון, תותים, פירות יער, חתיכות מלפפונים, תפוח, מקלות קינמון או ג'ינג'ר, עלי נענע, מרווה, לואיזה ולימונית. אפשר להכין גם חליטת צמחים קרה או חמה כחלופה נוספת לשתייה לא ממותקת ולא מוגזת.

אלכוהול אלכוהול מגרה את הקיבה הקטנה (בעיקר בשלבים הראשונים). לאחר הניתוח הספיגה שלו מהירה יותר והפינוי מהדם איטי יותר. גם הסבילות לאלכוהול פוחתת בעקבות ירידה מסיבית במשקל, וכן יש לזכור שמשקאות אלכוהוליים הם עתירי קלוריות. ככלל, בחודשיים הראשונים הימנעו לחלוטין משתיית אלכוהול, ולאחר מכן צרכו אותו במתינות, אם בכלל. בכל מצב, שימו לב שאין לצרוך כלל אלכוהול מוגז כמו בירה ויין מבעבע. אם אתם בכל זאת שותים אלכוהול, שתו לאט ושלבו מעט מזון להאטת קצב הספיגה שלו בדם.

צבע השתן הוא שימו לב: מדד טוב לכך שאתם שותים מספיק, אבל יש תוספי תזונה ותרופות שמשפיעים על צבע השתן. אפשר לבדוק זאת בעלון לתרופה/לתוסף.

הטיפ של ברי לא מצליחים לשתות מספיק מים? נסו להיעזר באפליקציה העוקבת אחר צריכת המים שלכם, שולחת לכם תזכורות לאורך היום ומפרגנת לכם על ביצוע המשימה. דרך נוספת היא להוסיף עיצוב מיוחד למים שלכם: מזגו מים בכוסות בעלות עיצוב או צבע ייחודי או בחרו בקבוק יפה במיוחד שאפשר להניח על השולחן בבית או בעבודה. סביר להניח שהצעד האסתטי הזה יהפוך את המים למושכים יותר בעיניכם.

47 |