מגזין יופי | 78

. טכניקות הרפיה ונשימה 3 תרגול מיינדפולנס, מדיטציה, נשימות עמוקות או יוגה – כל אלו מסייעים להפחתת מתח ומעוררים מודעות להרגלים גופניים לא מודעים. מומלץ במיוחד לתרגל לפני השינה, כדי להכניס את הגוף למצב רגוע ככל האפשר. . מודעות להרגלים במהלך היום 4 רבים מהסובלים מברוקסיזם גם נוטים ל"הדק" את

יודעים שהם סובלים ממנה. סימנים מחשידים עשויים לכלול: • כאבי לסת בבוקר • תחושת עייפות או נוקשות בלחיים • כאבים חוזרים בראש, בעיקר באזור הרקות • רגישות שיניים מוגברת • שיניים שנראות שחוקות, קצרות מהרגיל או עם סדקים • רעשים שהשותף/ה למיטה שומעים במהלך הלילה – "חריקה" או הידוק שיניים

החדשות הטובות הן שניתן בהחלט לטפל בתופעה ולצמצם את הנזקים, אם מאתרים אותה בזמן. שילוב בין טיפול מונע, שיפור הרגלים ופתרונות רפואיים יכול להביא להקלה משמעותית ואף לעצירת ההידרדרות.

הלסתות בשעות היום – במיוחד בזמן ריכוז, נהיגה, גלילה בנייד או עבודה מול מחשב. מומלץ לבדוק מדי פעם אם הלסת מצומדת ולשחרר אותה באופן פעיל. ניתן גם להיעזר בתזכורות בטלפון או במדבקה קטנה על המסך. מתי לפנות לרופא שיניים? אם אתם חווים כאבים בלסת, מתעוררים עם כאבי ראש, חשים ברגישות מוגברת בשיניים או מבחינים בשחיקה – אל תתעלמו. בדיקה מקצועית יכולה לאתר את הבעיה מוקדם, להתאים סד לילה במידת הצורך, ולהציע טיפול משולב למניעת סיבוכים. אל תתנו ללחץ להשפיע לכם על החיוך דווקא בזמנים לחוצים חשוב להיות קשובים לגוף. חריקת שיניים היא לא תופעה חולפת – אלא איתות מהגוף, שנועד להגן על עצמו אך עלול לגרום לנזקים של ממש. מודעות, הרגלים נכונים וטיפול מתאים יכולים לשמור לא רק על בריאות הפה – אלא גם על 9 איכות החיים כולה.

כיצד ניתן לטפל – ומה אפשר לעשות כבר עכשיו? החדשות הטובות הן שניתן בהחלט לטפל בתופעה ולצמצם את הנזקים, אם מאתרים אותה בזמן. שילוב בין טיפול מונע, שיפור הרגלים ופתרונות רפואיים יכול להביא להקלה משמעותית ואף לעצירת ההידרדרות. . שימוש בסד לילה 1 הפתרון הנפוץ והיעיל ביותר הוא התאמת סד לילה אישי – קשתית שקופה וגמישה המותקנת על השיניים העליונות או התחתונות בזמן שינה. הסד יוצר חיץ בין השיניים, מונע את החיכוך המזיק, מפזר את הלחץ ומגן על השיניים מפני שחיקה ושברים. סד איכותי ניתן לקבל רק דרך רופא שיניים לאחר התאמה אישית. . שיפור הרגלי חיים 2 • הקפדה על שינה מספקת ובשעות קבועות • הימנעות מקפאין, אלכוהול וניקוטין בשעות הערב • הימנעות ממסכים כשעה לפני השינה • הכנסת שגרת פעילות גופנית קבועה – הפחתת המתח בגוף תסייע גם להרפיית הלסת

15 0

www.yofi.info