מגזין יופי | 77

סרום עם חומצה היאלורונית או קרם לחות משקמת: עם ניאצינאמיד יתרמו לשיפור מרקם העור ולהרגעתו. מסכת יוגורט ודבש ביתית, מסכת מסכות טבעיות: מלפפון מגורד או שימוש בג’ל אלוורה טהור – יעניקו לעור מגע של ריפוי. אין צורך להעמיס. שגרת טיפוח פשוטה, יומית וקבועה, משדרת לעור ולנפש כאחד: חזרת הביתה. תזונה – הזנה ולא רק אכילה בתקופות של מתח, הגוף מחפש "אוכל מהיר" – סוכרים, פחמימות, קפאין. אבל כדי לבנות מחדש את מערכת החיסון, לאזן את ההורמונים ולהחזיר אנרגיה, נדרשת תזונה עמוקה יותר. העדיפי מזונות מלאים, טריים, בצבעים טבעיים: • ירקות כתומים וירוקים. • קטניות ודגנים מלאים. • חומצות שומן טובות (אבוקדו, אגוזים, שמן זית). • דגים או חלופות מהצומח. • מזון מותסס – יוגורט, קפיר, כרוב כבוש טבעי. • שילוב של מים מרובים, חליטות צמחים מרגיעות (מליסה, לבנדר, קמומיל), והפחתת קפאין – יחוללו שינוי ניכר גם במראה וגם בתחושת האנרגיה הפנימית. השינה – בסיס של איזון אחת הפגיעות המרכזיות בתקופת החירום הייתה בשינה. הגוף, שנמצא בדריכות, מתקשה לעבור למצב של מנוחה עמוקה. כעת חשוב לבנות מחדש שגרת שינה שתהיה צפויה, קבועה ומרגיעה. איך מתחילים? • קובעים שעת שינה ושעת קימה קבועות ככל האפשר. • מרחיקים מסכים לפחות חצי שעה לפני השינה. • משתמשים בטקס קבוע: תאורה עמומה, עיסוי קל עם שמן גוף, קריאת ספר, או שמיעת מוזיקה שקטה. • שינה טובה היא המנוע שמטעין את כל המערכות – כולל בריאות העור, חילוף החומרים, מצב הרוח ואיזון הורמונלי. החזרת הריטואלים אחד הדברים שנשברו בתקופת הלחימה הוא הריטואל. רצף פעולות שמרגיע אותנו ויוצר תחושת שליטה. להחזיר את הריטואלים זה להחזיר תחושת ביטחון. זה יכול להיות: • מקלחת בוקר עם שמן אתרי אהוב

• מריחת קרם פנים באור יום. • הכנת סלט צבעוני כל ערב. • תנועה יומית – אפילו עשר דקות הליכה.

הדגש הוא לא על השלמות, אלא על עקביות. הפעולות הקטנות הן אלה שמרכיבות מחדש את תחושת השגרה. טיפוח כטיפול רגשי בזמנים כאלה, טיפוח אישי מקבל משמעות אחרת. לא מדובר רק באסתטיקה – אלא בפעולה שדרכה את מודיעה לעצמך: מגיע לי. מגיע לי להיראות טוב, להרגיש טוב, לקבל מגע מרגיע, להריח ריח נעים, לראות עצמי במראה ולהתחבר למהות האישית שלי – לא רק לתפקוד. אפשר לקבוע לעצמך "יום שיקום" – אמבט חמים עם מלחי מגנזיום, מסכת פנים, עיסוי קרקפת. אפשר גם לפנק את עצמך בטיפול פנים מקצועי או לק חדש. זה אולי נראה שולי, אבל זה בדיוק מה שמחזיר תחושת שליטה וכבוד עצמי. כשהשקט חוזר לחוץ – אפשר להתחיל להחזיר אותו גם פנימה. כל אחת בדרכה, בקצב שלה. החיים אולי לא יחזרו בדיוק למה שהיו – אבל הם יכולים להפוך להיות שלמים, שקטים ויפים יותר. דווקא מתוך הסערה, נולדת הזדמנות לחיים של מודעות, רוך, ואהבה עצמית. 9 וזה, בסופו של דבר, הביוטי האמיתי. 9 0

www.yofi.info