מגזין יופי | 77

בשש אחרי המלחמה הדרך חזרה לחיים יפים לאחר שבועות מתוחים של אזעקות, ריצות למקלטים וחיים בין חרדה לתקווה – הגיע הזמן להחזיר את השלווה, הגוף והעור למצב מאוזן. כך תתחילי לצאת מהמצב ההישרדותי, לחזק את הבריאות מבפנים, להזין את הנפש – ולהחזיר לעור שלך את הברק שאבד בדרך.

הנשימה לסדרה. נשימות שטחיות ולחוצות היו שגרתיות בתקופה האחרונה, אך הן ממשיכות "לעדכן" את מערכת העצבים שאנחנו עדיין בסכנה. כדי לשחרר את הגוף מהכוננות המתמדת, תרגול נשימה עמוקה הוא כלי פשוט אך עוצמתי. 4־ שאיפה איטית דרך האף ל הטכניקה המומלצת: 8־ שניות, ונשיפה איטית ל 7־ שניות, החזקת האוויר ל שניות דרך הפה. חמש דקות של תרגול כזה מדי בוקר ומדי ערב תורמות לאיזון הורמונלי, להפחתת חרדה ולשיפור השינה. עור במצבי לחץ – ועור בהחלמה העור הוא אחד האיברים הראשונים שמשקפים סטרס. במצבי חירום, זרימת הדם לעור יורדת, רמות הדלקת בגוף עולות, ויש פגיעה בשכבת ההגנה הטבעית שלו. רבים חווים עכשיו עור עייף, יבש, רגיש או מגורה – וזה טבעי. אבל אפשר לשקם. מה עושים? השתמשי בתכשירים נטולי בושם, ניקוי עדין בלבד: מבוססי קמומיל או אלוורה. לא סבונים מקציפים מדי.

ענת טלר עורכת מגזין יופי

ב משך ימים ארוכים מדינה שלמה חיה על הקצה. מערכות ההגנה פעלו מסביב לשעון, אך גם הלב שלנו פעל במצב חירום. ריצות ליליות למקלטים, מתח מתמשך, שינה מקוטעת, תזונה לקויה – כל אלה השפיעו לא רק על הנפש, אלא גם על הגוף, הבריאות והעור. כעת, כשנראה כי הסכנה חלפה, רבים מרגישים עייפות מצטברת, עור עייף, ואובדן תחושת שגרה. אבל אפשר להתחיל לחזור. לאט, בעדינות, מתוך חמלה כלפי עצמנו – ובתשומת לב לפרטים הקטנים שעושים את ההבדל. חזרה לרגיעה היא תהליך הדרגתי שכולל נשימה, תנועה, תזונה, שינה – וגם טיפוח אישי. זה לא מותרות, זו דרך לאותת לגוף שהסערה מאחורינו. נשימה לפני הכול השלב הראשון בהתאוששות מהלחץ הוא החזרת

0 8

www.yofi.info