מגזין יופי | 74

לישון טוב - להיראות טוב מראה חיצוני רענן ובריא תלוי בראש ובראשונה באיכות ובכמות השינה שלכם. כל מה שרציתם כדי להבין איך להיראות טוב יותר drom לדעת על שינת יופי - נועצנו במומחי השינה של רשת כ בר כמעט שנה וחצי שהשינה שלנו לא רציפה ולא איכותית כפי שהיתה בעבר. האזעקות, המחשבות, הלחצים, הסיוטים, הדאגות – לא לפני השינה. הארוחות הללו עלולות לפגוע באיכות השינה שלכם ואפילו לגרום לצרבות, מה שמקשה על הירדמות. אגב, החליפו את כוס הקפה או התה במעט חלב פושר. משקאות מלאי קפאין יעוררו אתכם ויגרמו לכם לרוץ לשירותים מאחר והם משַתנים. . הירגעו: 3

חסרות סיבות מדוע אנחנו ישנים פחות טוב. את ההשלכות כולנו מרגישים: אנחנו עייפים במהלך כל היום שלאחריו, לא מרוכזים, עצבניים, חסרי סבלנות, וכן – ברור שזה גם משפיע על העור ועל הרעננות. מישהו מזדהה? הנה עשרה טיפים שיעזרו לכם להשלים שינה רציפה ואיכותית. . כוונו את השעון הביולוגי: 1 חשוב שתקפידו על שעות שינה קבועות. למרות החדשות, נסו ללכת לישון ולהתעורר באותן השעות מדי יום. ברגע שתשמרו על שגרה, מחזור השינה בגוף יתייצב ולמעשה כך תסדירו את השעון הביולוגי שלכם. . אכלו בהתאם: 2 אל תאכלו ארוחות כבדות או מתובלות כשעתיים

כשמתכוננים לשינה, לא דואגים. דאגות יקשו על ההירדמות שלכם ויוסיפו את העייפות לרשימת הגורמים המלחיצים שתאלצו להתמודד מולה למחרת. נכון, זו משימה קשה, אבל תשתדלו לנקות את הראש ככל האפשר ולהתנתק מהחדשות. . נטרלו אורות כחולים: 4 מחקרים אחרונים גילו כי שימוש באורות מלאכותיים כשעה לפני השינה עלול לעכב את תהליך ההירדמות. שימוש בנייד או צפייה בטלוויזיה לפני השינה יפריעו לתהליך ההירדמות על ידי שיבוש רגעי ביצור הורמון המלטונין, אותו הורמון שאחראי על השינה. החליפו את הצפייה בחדשות בספר טוב. עם תחילת הפיהוקים

0 28

www.yofi.info