מגזין יופי | 73

על ארגונומיה בחיי היום-יום באמצעות אביזרים ביתיים ייעודיים יכולה לסייע בשיפור היציבה. יתרונם הוא בנגישותם ובאפשרות לשלבם בשגרה. כך לדוגמא, לוח איזון, למשל, משפר את שיווי המשקל, תוך חיזוק שרירי הליבה התומכים בעמוד השדרה. רצועות אלסטיות מספקות אפשרות לתרגול דינמי, שמותאם לרמת הקושי הנדרשת, ויעילות במיוחד בהארכת שרירי החזה, גמישות רקמות חיבור ובהפחתת עומס על הכתפיים. מוטות מתח מאפשרים עבודה ממוקדת על שרירי הגב העליון, המסייעת בפתיחת בית החזה ובשיפור ההרגלים הפוסטורליים. יש להתייעץ עם מומחה על מנת להכיר את והכי חשוב: מבנה גופנו, ללמוד לשים לב להתנהלותנו, לסביבתנו ולצורת עבודתנו על מנת למנוע יציבה לקויה, כאבים 9 ולשפר את ההרגשה.

על היציבות הכללית של הגוף. מה היציבה משדרת לסביבה?

ליציבה יש השפעה רבה גם על הדרך בה אנו נתפסים בעיני אחרים. זקיפות נוטה לשדר ביטחון עצמי, נחישות, שליטה ונוכחות. מאידך, אדם ההולך בצורה כפופה עשוי להיחשב כחששן או חסר ביטחון, מה שעלול להשפיע על מידת הקשב והכבוד שיקבל. בנוסף, יציבה זקופה משדרת בריאות וחיוניות, בעוד שיציבה כפופה עלולה לשדר עייפות או חולשה. האם ניתן לתקן את ההליכה הכפופה? החדשות הטובות הן שישנם מגוון פתרונות יעילים שיכולים לשפר את היציבה ולמנוע בעיות בריאותיות לטווח הארוך.

תרגילי יציבה וטיפולים: תרגולי גמישות, כוח ויכלות לב-ריאה ישמור עלינו חיוניים. תרגולים כמו יוגה ופילאטיס למשל יכולים לתרום ליציבה זקופה ומאוזנת, ואף יסייעו בשחרור מתח משרירי החזה המקוצרים. במקרים מסוימים יש להעזר בטיפולים כגון פיזיותרפיה, איזון רקמות רכות ועוד על מנת להחזיר לנו את היכולות, להפחית כאבים ולשפר נראות. הקפדה שימוש באביזרים:

0 12

www.yofi.info