מגזין יופי | 69
הסוד לשינה טובה יותר מזונות שכדאי להכיר ולשלב בתזונה היומית 9
חלי ממן מייסדת רשת תמיכה לאורח חיים בריא צילום: רונן פדידה
באוקטובר, רבים חווים לחצים וחרדות 7- בעקבות המצב בארץ מאז ה תמידיות. המלחמה המתמשכת והתחושה הכללית של חוסר ביטחון ואי וודאות משפיעים לרעה על איכות השינה. חלק מהתושבים עדיין ישנים בבתי מלון עם משפחה שלמה בחדר אחד, מה שמוסיף ללחץ ולעייפות. כדי להתמודד עם המצב ולשפר את איכות השינה, תזונה נכונה יכולה לשמש ככלי עזר משמעותי. בננות בננות עשירות במגנזיום, מינרל המסייע להרפיית שרירים ולהפחתת מתחים. הן מכילות גם סרוטונין ומלטונין, חומרים התורמים לשיפור מצב הרוח שמסייעים B ולקידום שינה טובה. בנוסף, הבננות מכילות ויטמינים מקבוצת בהרגעת מערכת העצבים. שקדים שקדים עשירים במגנזיום ובחלבונים, שני מרכיבים חשובים להרפיית הגוף , שמסייע בשמירה E וייצוב רמות הסוכר בדם. בנוסף, הם מכילים ויטמין על תפקוד המערכת החיסונית. אכילת חופן שקדים לפני השינה יכולה לסייע בהפחתת עייפות ובקידום שינה רגועה. יוגורט טבעי יוגורט עשיר בפרוביוטיקה, חיידקים ידידותיים המשפיעים על הבריאות הכללית של מערכת העיכול והעצבים. חיידקים אלו יכולים לסייע בהפחתת מתח ולשפר את איכות השינה. בנוסף, היוגורט מכיל סידן, שמסייע בהרפיית שרירים
0 26
www.yofi.info
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease