מגזין יופי | 63

בין תזונה בריאה

לבין שיער בריא השיער שלנו עובר מחזור תמידי של צמיחה, מנוחה, נשירה וצמיחה חדשה. בעוד לגנטיקה יש תפקיד משמעותי בקביעת מאפייני השיער, אין להתעלם מהשפעתם של גורמי אורח החיים בעיקר התזונה. ה שיערה מורכבת מחלבון, ויטמינים, מינרלים כמו אבץ וברזל ומרכיבים נוספים. לכן, לתזונה מאוזנת ומזינה יש השלכות והשפעה שיער מורכב בעיקר מחלבון הנקרא קרטין. חלבון - חשוב לצרוך חלבונים כמו: בשר רזה, דגים, ביצים, מוצרי חלב ומקורות חלבון צמחיים כמו קינואה, שקדים וקטניות למיניהן כגון סויה, עדשים, שעועית יבשה. חיוני לאספקת חמצן לזקיקי השיער. ברזל – העשירו את התפריט היומי במזונות כמו: תרד, עדשים, בשר אדום ודגנים, הם תורמים לשמירה על רמות ברזל תקינות בגוף ועל שיער בריא. חלי ממן מייסדת רשת תמיכה לאורח חיים בריא Freepik- דג סלמון וירקות. צילום: סטודיו חלי ממן ו

עמוקה על הבריאות, הצמיחה ואיכות השיער. לתזונה בריאה תפקיד משמעותי בשמירה על שיער בריא, מלא וחזק. על ידי צריכה מאוזנת של חלבון, , ויטמינים, מינרלים, 3 ברזל, חומצות שומן אומגה אנחנו יכולים להשפיע על צמיחה איכותית של השיער. חשוב בלהימנע מדיאטה דרסטית שעלולה לפגוע בצריכה התזונתית ולאמץ תזונה בריאה ועשירה במרכיבים בריאים לא רק לשיער בריא אלא, לרווחה כללית. מה מומלץ לאכול? מהי תזונה מאוזנת החיונית לצמיחת שיער בריאה?

נמצאים בעיקר בדגי – 3 חומצות שומן אומגה מים עמוקים כגון סלמון, סול וטונה, זרעי פשתן ואגוזי מלך . חומצות אלו עוזרות בהפחתת היובש ושבירות השיער. מקדם ייצור שומן A ויטמין - C- ו A ויטמינים הקרקפת- החלב, חומר המעניק לחות לקרקפת. כוללים: בטטה, גזר, ועלים A מזונות עשירים בויטמין מסייע בספיגת C ירוקים, כבד ובשר בקר. ויטמין

0 20

www.yofi.info