מגזין יופי | 47

כמו אבץ, נחושת, ברזל וסלניום חיוניים ביותר לשמירה על שיער בריא, חוסר בסלניום ואבץ יגרום להתקרחות ואובדן שיער כללי. חיוניותם של המים בשמירה על בריאות השיער אינה ניתנת לערעור. בהעדר מספיק מים בגוף לא תתאפשר הזנת השיער בלחות היות ולא יהיה מה שימריץ את בלוטות החלב בזקיק השיערה להפריש שומנים המזינים את השיער. חשוב לזכור שבכל מקרה של נשירת שיער או @ בעיה בקרקפת המשפיעה על השיער יש לפנות לרופא עור לאבחון ולבירור - אבחון נכון של הבעיה יוכל להוביל לפתרון יעיל יותר. יש כיום פתרונות החל משימוש בתכשירים להזנת השיער, תכשירים מעודדי צמיחה, ויטמינים שונים, ואפילו הזרקות מיוחדות לקרקפת. לסיכום, בריאות השיער אכן תלויה בגורמים @ תזונתיים ובתפריט מאוזן אך לא רק. גם גורמים תורשתיים, נטילת תרופות שונות, מתח נפשי, מחלות שונות ותחזוקת שיער לא נאותה, כל אלה יחד מהווים את הגורמים לבעיות שיער. על מנת לשמור על שיער בריא וחזק איכלו את התפריט המוצע בעתות מתח עסקו יותר בפעילות גופנית התורמת להעברת חמצן טובה יותר לזקיקי השיער, וכן, הימנעו ממתחים נפשיים מיותרים הגוזלים מן הגוףרכיבי תזונהחיוניים, אשרתוצאתםהיא נשירת שיער ומראה חסר חיות. יחד עם זאת, טפלו היטב בשיער ע"י שמפו מתאים לשיערכם ושיהיה עדין ובעל חומרים מרגיעים, סרקו את השיער במברשת עם שיניים מרווחות על מנת למנוע את קריעתו, ולחח אותו בלחות מתאימה ולא בשומן. משיכת השיער בשומן לא פותרת את בעיית המראה היבש כפות שמן חריע או 2 והשביר, חיצונית בלבד. סיפוק שמן ירקות אחר בתפריט היומי ישמנו את השיערה מתוך הגוף, ויתנו חיות לשיער. טיפ קטן מהמזרח, יש להניח את כריות @ האצבעות על הקרקפת ולהזיז בעדינות את עור הקרקפת במשך כמה דקות. בסיום הפעולה יורגשו "עיקצוצים" המעידים על פעולה נכונה והזרמת דם 9 לקרקפת. 27 0

חלבונו עלחשבון קלוריותחסרות ואי מילוי הדרישות הבסיסיות של תפריט מאוזן. חוסר בשומן בתפריט ובמיוחד בחומצת שומן הלינולאית הנמצאת בשמני ירקות וחריע יגרום לירידה בהפרשת השומן מבלוטות השומן הצמודות לשיערה והשיער יסבול ממראה יבש, סדוק ונטול חיים. או בטא קרוטין אף הם יסבו A חוסר בויטמין לשיער מראה יבש וחסר חיות, בשל שיבוש ביצירת השומן בעור הקרקפת. מצב של חוסר בויטמינים אלו עלול לגרום להופעת קשקשים, פצעים ועור ובמיוחד B קרקפת אדום. ויטמינים מקבוצת ה- , חומצה פולית וביוטין כאשר הם B-6 ,B-12 ,B-5 חסרים, תשתבש אספקת החמצן לזקיק השיערה בשל חוסר בכדוריות אדומות. בשל חוסרים אלו צמיחת השיער משתבשת ומתרחשת נשירת שיער. אלו ואחרים חיונית ביותר B על כן אספקת ויטמיני יגרום אף C לצמיחת השיער וחוזקו. חוסר בויטמין הוא לשיער מפוצל ושביר בשל השיבוש ביצירת השומן בבלוטת החלב של השיערה. מינרלים

www.yof i .info