מגזין יופי | 86

הגוף והנפש נמצאים במתח, ולכן מחפשים ויסות מהיר וכך נוצר מעגל עדין אך עיקש: המתח מגביר אכילה לא מודעת או לא מסודרת, ואילו האכילה הזאת עלולה להגביר תחושות של כבדות, עייפות ולעיתים גם אשמה או חוסר שליטה.

את נשימתו של אדם חופשי. הנה צעדים קטנים ופשוטים שיכולים להחזיר תחושת איזון ויציבות גם בתקופות עמוסות או מתוחות: . להקפיד על ארוחות מסודרות לאורך היום - גם 1 כאשר סדר היום עמוס או לא יציב, ארוחות מסודרות יותר יכולות לעזור לגוף לשמור על איזון. . להימנע מדילוג על ארוחות - שעות רבות ללא אכילה 2 עלולות להוביל לרעב קיצוני ולאכילה לא מודעת. . לבחור מזון שמספק אנרגיה יציבה - לשלב בארוחות 3 חלבון, סיבים ושתייה מספקת של מים המסייעים לתחושת שובע לאורך זמן. . להפחית עומס מיותר - גם מבחינה מנטלית וגם 4 מבחינה תזונתית. לפעמים פשטות היא בדיוק מה שהגוף צריך.

עוברים את היום בשלום?" וכשהשאלה הזאת הופכת לשפה הקבועה של הנפש, היא משפיעה כמעט על כל תחום בחיים, כולל האכילה. יש מי שמוצאים את עצמם אוכלים מהר יותר, כמעט בלי לשים לב למה וכמה. אחרים פונים לנשנוש אוטומטי כדי לקבל רגע קצר של הקלה. יש מי שדווקא מאבדים תיאבון, דוחים ארוחות או פשוט שוכחים לאכול. לעיתים מופיעים גם חשקים מוגברים למתוק, לפחמימות זמינות, לקפה או לכל דבר שמספק תחושת נחמה מיידית. הגוף והנפש נמצאים במתח, ולכן מחפשים ויסות מהיר וכך נוצר מעגל עדין אך עיקש: המתח מגביר אכילה לא מודעת או לא מסודרת, ואילו האכילה הזאת עלולה להגביר תחושות של כבדות, עייפות ולעיתים גם אשמה או חוסר שליטה. במקביל משתנה גם השפה הפנימית. פחות "אני רוצה", "אני בוחרת", "מה יעשה לי טוב?" ויותר "אין לי כוח", "לא משנה", "רק לעבור את הערב".

. לשים לב לשפה הפנימית 5 - ולהחליף בהדרגה שפה של כפייה ("אני חייבת?"), בשאלות של בחירה: מה האפשרויות הטובות ביותר שלי כרגע? מתוך השגרה הרגילה שלי אני כן יכול לשמר גם עכשיו? מה יעזור לי להרגיש מעט יותר יציבה? חירות אמיתית אינה רק היעדר מגבלות. היא היכולת לפעול מתוך

כאשר אדם מדבר לעצמו לאורך זמן בשפה של כפייה, ויתור וחוסר ברירה, הוא מתחיל להרגיש פחות ופחות חופשי גם מבפנים. אולי זו אחת הסיבות שפסח נוגע בכל כך הרבה אנשים, גם מעבר למסורת. משום שהוא לא מספר רק על יציאה ממקום אחד למקום אחר, אלא על מעבר עמוק יותר: מן הכיווץ אל המרחב, מן האוטומט אל הבחירה, מן ההישרדות אל האפשרות לנשום

בחירה פנימית, גם מול לחץ, עייפות והרגלים אוטומטיים. היא מתבטאת ביכולת להבחין בין רעב פיזי לרעב רגשי, לאכול מתוך הקשבה, ולזכור שגם בתוך תקופה עמוסה ומאתגרת עדיין קיימת בנו מידה של השפעה, בחירה וחופש פנימי.

Freepik : צילום

19 0

www.yofi.info