תמוז | עיתון חודשי
lancet במגזין 2018- מחקר מרתק מ השווה בין דיאטה דלת שומן לדיאטה ים-תיכונית עשירה בשמן זית ואגוזים. התוצאות? המשתתפים בדיאטה הים-תיכונית איבדו יותר משקל לטווח ארוך ושמרו עליו טוב יותר! המפתח הוא איזון וחשוב לזכור ששומנים בריאים עדיין אבל שימו לב: ⚠️ עתירי קלוריות. הנה כמה המלצות פרקטיות: - החליפו שומנים רוויים (מזונות מהחי) בשומנים בריאים מהצומח אגוזי מלך הם מנה 7-8 - שימו לב למנות: כף שמן זית, רבע אבוקדו, או מתאימה - שלבו שומנים בריאים עם ירקות, קטניות ודגנים מלאים ליצירת ארוחות מאוזנות טיפ מנצח: הוסיפו חצי אבוקדו קטן או כף טחינה גולמית לארוחת הבוקר - זה יעזור לכן להרגיש שבעות עד הצהריים ולהמנע מנשנושים
29
Made with FlippingBook Digital Publishing Software