אמיר וינוגרד | חוברת מדידות והסברים
טיפים לאורח חיים בריא 3 ולהשגת משקל תקין
שינה
שעות בלילה. מומלץ לישון בחושך מוחלט ככל שניתן, על 7-8 הקפידו לישון מנת להבטיח שינה איכותית. במקרים של שינה לא רציפה, כדאי לבדוק את הסיבה לכך (שתייה סמוך לשינה, צריכת מלח גבוהה לפני השינה, הירדמות עם טלוויזיה דלוקה וסיבות נוספות). ככל שתשנו פחות, עולה אצלכם הסיכוי למחלות ולתמותה, וגם לכך שבמהלך היום תהיו עם יותר חשקים למזונות מסוימים ובאופן כללי תחושו רעב מוגבר
פעילות גופנית
נסו לשלב במהלך השבוע פעילות על בסיס יומיומי, בדגש על אימוני כוח (אימונים פונקציונליים, מתקנים בפארק, חדר כושר ועוד). פעילות גופנית עוזרת לירידה במשקל, לשימור המשקל ולשינה איכותית יותר. בנוסף, פעילות גופנית מפחיתה סיכון לאלפי מחלות ומפחיתה סימפטומים במחלות קיימות. באופן כללי, ניתן להגיד שהיתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית הם כמעט אינסופיים...
תזונה
אל תחפשו מה שיקבע את המשקל שלכם זה התזונה. כדאי לזכור, כי -“ עבורי את “הדיאטה הכי טובה“, אלא חפשו את “הדיאטה הכי טובה כזו שתביא אתכם לתוצאות ולשיפור איכות החיים בצורה היעילה, הבטוחה והבריאה ביותר, וכל זה תוך כדי ניהול שגרת היום יום שלכם
Made with FlippingBook Online newsletter creator