תרפיית מימדים | סיכום שיעורים שנה ג

מאיזה התנהגות אתה רוצה להשתחרר לחופשי?

- -

מהי המידה אותה אתה רוצה לשפר?

- איזו מידה / התנהגות שלך ברגע שיחול בה שינוי חיובי תרגיש שמחה פנימית? - מה המידה שהכי אהובה עליך / הכי קלה לך ליישום? - מה המידה הכי קשה לך ושהכי אתה נופל בה?

המלצה: לעשות את השלב המקדים בסוף פגישה כדי להתחיל את הפגישה הבאה בהליך עצמו כי זה לוקח זמן.

הליך שינוי - ההליך עצמו.

הגדרת הבעיה הכללית

1 .

2 . ביטוי ההתנהגות\ המידה הלא מתוקנת (תאר שלושה ביטויים) 3 . בחירת הב יטוי המייצג מתוך השלושה 4 . הגדרת מטרה כללית וקבלת הסכמת המטופל למטרה 5 . שאלות בירור חיובי מקדימות למטרה הכללית: - עד כמה מאפס עד 100 השינוי הזה חשוב לך? (חשוב שיהיה 100 או קרוב לזה) - מה בעזרת השם יתרחש בחיים שלך אם... - איך השינוי ישפיע על חייך? - למה השינוי חשוב לך? - איך הוא יתבטא בחייך? - תן עוד דוגמה 6 . בירור חיובי של המטרה ו\ או הטבעת מטרה של המטופל 7 . איסוף אמונות (שליליות) ממולן - אמונות מקדמות. אמונות שמקדמות שינוי גישה: - אני יודע כי תנועת הנפש באדם הן תנועות של עליות וירידות מתונות. - אני מסכים ויודע שההתנהלות הנפשית הבריאה יש בה עליות וירידות מתונות. - אני יודע איך להתנהל במתינות בעיתות הללו. - אני יודע איך ללמוד בהצלחה את שיעורי החיים מתוך עליות וירידות מתונות וקלות. - אני יודע איך לזהות כל ירידה וכל עליה מיד בראשית הופעתה - אני ערני ומגיב למורדות והעליות המתונות הללו - תשומת הלב שלי מכוונת למורדות ועליות המתונות הללו (האמונות הללו מעודדות את הגרף הרגיל, אנו רוצים לעשות ניצול נכון של אנרגיה). 8 . הגדרת מטרה מצומצמת על פי בחירת הביטוי המייצג בסעיפים שתיים שלוש שאלות מצמצמות: - איך ניתן לממש את המידה המתוקנת? - באיזה אופן בדיוק? - מה הפעולה\ המעשה\ הצעד הראשון שתוכל לעשות על מנת להגשימה? - מה אתה יכול לעשות בעניין זה כבר מחר? 9 . קבלת הסכמת המטופל למטרה המצומצמת. 10 . תנועה לעבר –

נותנים למטופל דף A4 לצייר בחלק התחתון שלו בעיפרון (כדי שיהיה אפשר למחוק) קו ישר מאוזן כזה:

עבר

עתיד

הווה

הקו הזה מהווה ציר זמן. נבקש ממנו לנוע עם האצבע אל העבר בציר הזמן ונבדוק בשריר היכן לעצור. המקום שבו השריר סימן עצירה זו נקודת הזמן המייצגת אירוע שמייצג את אותה פעולה שהוא רוצה לעשות - לשנות הרגל שרוצה לתקן וכו'. כותבים את פרטי האירוע על הדף ואת המטענים השליליים. 11 . זיהוי, רישום ופריקת (אחד אחד) כל המטענים השליליים באירוע המייצג. (תחושות\ רגשות \ צביר אמונות) על פי המרידיאנים. 12 . המטופל פותח וקורע את דף הפריקות. 13 . תנועה לעתיד יחד עם כל הטעינות - נותנים לו ש וב דף והפעם הוא שוב ישרטט, אך הפעם הוא יעשה את הקו בחלק העליון של הדף, נבדוק מהן הטעינות שצריך לעשות עבור הפריקות שכבר עשינו.