EL AL | Atmosphere
08
03
תכננו את החופשה הבאה. בתקווה שהמלחמה תסתיים עד הקיץ ונוכל לחזור לטייל בעולם, זה הזמן לבחור את היעד הבא, להזמין טיסות ומלונות (עם אפשרות ביטול) ולתכנן טיול מהחלומות. כשיש למה לצפות, החיים הרבה יותר נסבלים.
הגבילו את החשיפה לחדשות. חשיפה מוגזמת לחדשות, ובוודאי
לתמונות וסרטונים קשים, יכולה להחמיר מצבי מתח וחרדה. נסו להגביל את זמן המסך שלכם, והשתדלו לבחור מקורות חדשות אמינים ומאוזנים.
06
שמרו על קשר. קשר עם משפחה וחברים, קולגות ושכנים קרובים יכול לספק תמיכה ולהפחית תחושות של בדידות וחרדה. דברו עם הסובבים אתכם, גלשו בקבוצות שמעניינות אתכם ברשתות החברתיות ושתפו את סביבתכם במה שעובר עליכם.
07
09
04
דאגו לעצמכם. בתקופה כזו חשוב במיוחד לדאוג לבריאות הפיזית והנפשית. הקפידו על תזונה בריאה, שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה. תוכלו לנסות גם טיפולים טבעיים להפחתת מתח כמו שמנים אתריים, צמחי מרפא או עיסוי.
בקשו עזרה מקצועית. אם אתם מתקשים להתמודד עם המתח והחרדה, אל תהססו לבקש עזרה מקצועית. טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לכם לפתח כלים להתמודדות עם רגשות שאתם לא מכירים ולשפר את איכות החיים שלכם.
מצאו פעילות מרגיעה. פעילות מרגיעה יכולה לעזור לכם להתמודד עם מתח וחרדה בצורה טובה ומיטיבה יותר. הפעילות יכולה להיות קריאה, כתיבה, מוזיקה, ציור, בישול, טיולים בטבע והתנדבות. כל פעילות שממלאת אתכם וגורמת לכם הנאה - מבורכת.
10
05
היו סבלניים וזכרו שאתם לא לבד. לוקח זמן ללמוד להתמודד עם מתח וחרדה. אל תצפו שהכול ישתנה בן רגע. היו סבלניים עם עצמכם ועם התהליך וזכרו שאתם לא לבד. אנשים רבים חווים את אותן התחושות, אל תתביישו לשתף ולשמש גם אוזן קשבת לאחרים.
תרגלו מדיטציה או יוגה. תרגול מדיטציה או יוגה עוזר להגביר את המודעות העצמית, להפחית מתח וחרדה ולשפר את הבריאות הכללית. ישנם סוגים שונים של מדיטציה ויוגה, מצאו את הסגנון המתאים לכם והשתדלו לתרגל לאורך זמן.
19 אטמוספירה 2024 פברואר
Made with FlippingBook Online newsletter creator