תשאלו את ברי | מדריך אסותא למטופלים בריאטריים

חושבים חיובי הכל מתחיל בראש: כיצד מאמצים חשיבה חיובית ומקדמת הצלחה

הימנעו מביקורת עצמית ומשיפוטיות יתר

התמקדו בהישגים ובחוזקות שלכם במקום להתמקד במה שהשתבש, ביעדים שטרם הושגו או בחולשות שלכם. התמקדו ביעדים שכבר הושגו, בשינויים שכבר ביצעתם ובחוזקות שלכם, היו גאים ופרגנו לעצמכם על כברת הדרך שכבר עברתם למען בריאותכם.

תחושת אשם והלקאה עצמית מחלישות אותנו כבני אדם וגורמות לנו להתנער מלקיחת אחריות אישית על מעשינו ועל מצבנו הבריאותי. לעומת זאת, חשיבה אופטימית, נטרול וניסוח מחדש של מחשבות מכשילות, פרגון עצמי וחיזוק האמונה והמסוגלות העצמית יסייעו לכם להתגבר על הרגעים הקשים, ובסופו של דבר יובילו להשגת היעדים והמטרות שהצבתם לעצמכם. גלו חוש הומור הומור הוא כלי נהדר לחוות את תהליך השינוי בפרספקטיבה קצת אחרת, יותר מרוחקת, פחות טעונת רגשות ומשעשעת. מעבר לכך הומור הוא גם "דבק חברתי" המסייע ליצירת אמפתיה מהסובבים אתכם כלפי התהליך שאתם עוברים.

הפכו מעידה בדרך ללמידה וחוסן עצמי אכלתם יתר על המידה, דילגתם על אימון, שכחתם לקחת ויטמינים או פספסתם פגישת מעקב? אל תיגררו לחשיבה דיכוטומית (שחור מול לבן, הצלחה מול כישלון) אל תשקעו בשלולית הכישלון ואל תיתנו לאירוע הנקודתי הזה להשפיע על כל התהליך ולדרדר את המצב מטה. זכרו: כל מעידה בדרך יכולה להוות מקור ללמידה ולחקירה עצמית, להצמיח תובנות חדשות ולהפוך לתהליך של שיפור וחיזוק העצמי.