מגזין יופי! 7

- מכיליםמרכיביםחיוניים רבים, גרגירי חומוס ביניהם אבץ, שהוא מרכיב חיוני בגוף הדרוש בין היתר לתפקוד תקין של מערכת החיסון ולקידום גדילה והתפתחות של תאים. אבץ משמש גם כמרכיב חיוני להגנת הקרקפת. באופן טבעי, אנו לא יכולים לאגור אבץ ולכן חשוב לצרוך מזונות. מקורות נוספים לאבץ מהמזון: עדשים, שעועית, בשר בקר דגנים מלאים ועוד.

ממה כדאי להימנע - תזונה עשירה בשומנים תזונה עתירתשומן ובנתרן (מלח) מגבירה את רמת הכולסטרול, עשויה לפגוע בתפקוד הכליות, מגבירה את חומציות הדם ואת קצב נשירת השיער. - אורז, פסטה, מזונות עשירים בפחמימות תפוחי אדמה ודומיהם הם מזונות עשירים בפחמימות, שיכולים לגרום לנשירת שיער. פחמימות הופכות לגלוקוז במהלך תהליך העיכול וזה מעלה את רמת הסוכר בדם. צמצום רמת הסוכר בדם תסייע בהפחתת תופעת הנשירה. - משקאות אלכוהוליים הרבה אלכוהול המשפיעים על הכבד מורידים את רמת וחומצה פולית בגוף. C ויטמין B האבץ, ויטמין , ויטמינים אלה חשובים מאוד לבריאות השיער שלנו. בנוסף, אלכוהול מכיל רמה גבוהה של סוכר וקלוריות. - גם קפאין מקטין קפאין צריכה רבה של אשלגן ואבץ C ויטמין , B את רמת הוויטמין , ˆ בגוף.

רובנו התנסינו בדיאטה מסוימת ומורידים מספר מזונות מהתפריט היומי – ופתאום שמים לב שאנו מאבדים את השיער שלנו

- גזר עשיר בבטא קרוטן, חומר אשר גזר והוא המעניק לגזר את צבעו A הופך לוויטמין דרוש לתפקוד כל תאי הגוף A הכתום. ויטמין והוא עוזר להגן ולייצר את השמנים אשר תומכים ומזינים את הקרקפת. בטטה, מלון ומשמש משמשים גם הם מקורות טובים לבטא קרוטן במזון. חשוב להדגיש כי צריכת עלולה להזיק 10000 מעל A יתר של ויטמין לבריאות באופן כללי, וכן לגרום לנשירת שיער ויובש בעור.

אילוסטרציה: Stockunlimited

0 30

www.yofi.info