מגזין יופי | 51

Sí תגידו C לוויטמין

Freepik : אילוסטרציות

הוא מהוויטמינים C ויטמין החשובים בגוף. הוא קשור לצמיחה והתפתחות תקינה, הוא קשור לחיזוק מערכת החיסון והגנהמפניהתקררויות וזיהומים, הוא קשור לבנייה ותיקון של עצמות (גם של שיניים וציפורניים). הוא מסייע בספיגה של ברזל מהמזון, מסייע להחלמה של פצעים ובכלל, והוא קשור גם למניעת כיבים (אולקוס) ואפילו סרטן. ג להאטת תהליך C וף האדם משתמש בוויטמין ההתחמצנות ולנטרול פעולת הרדיקלים החופשיים. הדוגמא הטובה ביותר היא תפוח עץ שממש עכשיו קולף. ברגע שהתפוח נחשף לאוויר, הוא מתחיל להשחיר. תהליך זה נקרא התחמצנות. אם נסחט מעט מיץ לימון טרי על התפוח, נראה כיצד תהליך זה נעצר. איכשהו יצא שלמרות חוכמת הטבע, בני אדם הם חלק מהיונקים הבודדים שאינם מייצרים בעצמם . משכך, עלינו לעשות השלמות דרך תזונה, C ויטמין או תוספים תזונתיים. אבל, הטבע לא שכח אותנו לגמרי. כל הפירות והירקות מכילים כמות מסוימת . פירות הדר בראש הרשימה, ויש C של ויטמין מקורות טובים נוספים. לרוב האנשים כוס מיץ תפוזים, תותים, ברוקולי, או גמבה בסלט, יעשו את העבודה וימלאו את הצריכה היומית המומלצת. כל מה שמעבר לזה, פשוט יישטף החוצה דרך השתן. חנית נצר מנהלת הדרכה בקיל'ס

שאלה של מינון 2,000 לאנשים בוגרים, המינון היומי המומלץ הוא מ"ג ביום (גבול עליון). המינון הנכון עשוי להשתנות מאדם לאדם, בהתחשב בגורמים נוספים כמו מצב בריאותי כללי, משקל וגובה. מרבית האנשים, יצטרכו להתאמץ כדי להגיע למינון מסיס במים, הוא C היומי המומלץ, שכן שוויטמין לא מאוחסן בגוף והעודפים נשטפים החוצה דרך מערכת השתן. דבר נוסף, וחשוב שצריך לזכור הוא שהרעיון של מינון יומי מומלץ מבוסס על מניעת חוסר בוויטמין, לא על מניעת מחלות כרוניות. – יתרונות C ויטמין נוטל חלק נכבד בתהליכי בקרת דלקת. אנטי אוקסידנט רב עוצמה המסוגל לנטרל רדיקלים חופשיים, מסייע בבניית קולגן, מסייע בשמירת בריאות העור, השיניים, החניכיים, תאי הדופן של

0 16

www.yof i .info