מגזין יופי | 46

מעובדים, משומרים, יסבול מעור פנים לא נקי,

הזדקנות העור ועוזר לשמור על עור אחיד, מוצק וגמיש. נצרוך אותו דרך בטטה, גזר, דלעת- המכילים בטא קרוטן, . A ממנו הגוף מפרק ויטמין חומצות שומן חיוניות חשובות מאוד לעור הפנים, לאלסטיות וללחות. אומגה . ניתן לצרוך דרך 6 ואומגה 3 דגים שמנים כסלמון, סרדינים ומקרל. ההמלצה: שתי מנות דג בשבוע או תוסף של אומגה

אחוז 20- על פי ההערכות, כ ממאגרי האבץ מאוחסנים בעורנו. האבץ מסייע בתהליך החלמת העור מנזקי השמש לכן חיוני במיוחד UV וקרינת בעונת הקיץ.

עם פצעונים וכתמים.

הירוק היום ירוק מאוד ירוקים עשירים מזונות בויטמינים, מינרלים וכלורופיל המיטיב עם עור הפנים. הקפידו על צריכת מאכלים ירוקים, בפרט העליים שבהם, על בסיס יומיומי. בסלט, בשייק ירוק או כארוחת ביניים: תרד, מנגולד, קייל, מלפפון, תפוח עץ ירוק. E ויטמין

על בסיס יומיומי. 3

אבץ אחוז ממאגרי האבץ 20 על פי ההערכות, כ מאוחסנים בעורנו. האבץ מסייע בתהליך החלמת לכן חיוני במיוחד UV העור מנזקי השמש וקרינת בעונת הקיץ. מחסור באבץ עלול לגרום נזק לעור. אתהאבץ ניתן לצרוך על ידי אכילתקטניות, אגוזים וגרעיני דלעת. אפשר להוסיף אותם ליוגורט קר או 9 לסלט קייצי.

נוגד חמצון חזק, המגן על העור ושומר עליו מנזקי השמש והזיהום. ניתן לצרוך אותו דרך אבוקדו, המהווה גם שומן בריא וגם נוגד חמצון חזק. הכמות המומלצת: חצי אבוקדו ביום. A ויטמין מכיל נוגדי חמצון שמעכבים את תהליך A ויטמין

צילום: יח"צ הרבלייף www.yof i .info

0 42 36