פתח תקווה | ידיעון הון אנושי

. פעילות פנאי, ספורט 5 מהווים חלק חשוב ותחביבים מהזהות האישית. הם מספקים הסחת דעת ותורמים לחידוש כוחות פנימיים. על אף הכאב הגדול, זכרו שמותר גם לחוות הנאה ולהעזר בהומור. העזרו . ויסות והרגעת הגוף- 6 בתרגול נשימות איטיות ועמוקות, המסייעות בייצוב הגוף. אפשרויות נוספת הן: פעילות גופנית, כיווץ והרפיית שרירים- למשל הרפיית ג'ייקובסון , דמיון מודרך, חשיבה על גורמים תומכים ומרגיעים ותרגילי הסחת הדעת.

. היעזרו במעגלי תמיכה 7 חברתיים, קולגיאליים תחושת שייכות ומשפחתיים. מקנה לנו ביטחון ותחושת משמעות ומהווה חלק חשוב בחוסן וברווחה הנפשית.

אשמה הינה תופעה מוכרת וטבעית בהתמודדות עם כאב וטראומה. לעיתים . חמלה עצמית- 8 האשמה מתייחסת למזל שלנו המנוגד לחוויות הקשות שאחרים חוו, לתחושה שלא סייענו מספיק או לא תפקדנו כיאות. זכרו- המצב הוא לא באשמתכם. אנו בתקופה לא רגילה ולא תמיד נצליח לתפקד כרגיל. נעשה את הכי טוב שנוכל- כאנשים בוגרים, כעובדים וכהורים. על פי הצורך ואל תחששו לבקש עזרה. . העזרו בתמיכה מקצועית 9 עוד נחזור לימים בטוחים ומוכרים. . שמרו על התקווה- 10 וכמה מילים להורים מבינכם- הדאגה לילדים מפגישה אותנו עם דילמות, עוצמות רגשיות וקשיים שונים. זכרו- כהורים אנו המקור לביטחון של ילדינו ואנו מהווים גורם משמעותי להרגעה, לתמיכה, ולתיווך תפיסת המציאות. אחרי שדאגתם לעצמכם העזרו בהצעות המוצעות מעלה לתמיכה ולהרגעת הילדים. פנו זמן לילדים כשמתאפשר לכם, שמרו על קרבה ונוכחות פיזית, צמצמו חשיפה לחדשות, אפשרו ביטוי ונרמול של רגשות ועודדו לעשייה, לשגרה ולשימור הקשרים החברתיים, מצאו עוגנים וגורמים מרגיעים ובעיקר- העבירו מסר של תקווה. אנחנו כאן איתכם, אגף השרות הפסיכולוגי חינוכי, עיריית פתח תקווה. .106 להתייעצות ניתן ליצור קשר דרך מוקד

16