פתח תקווה | ידיעון הון אנושי
המלצות 6
6
המלצות וטכניקות להפחתת החרדות בזמן המלחמה
בשיתוף פעולה עם מרב טמיר- מנהלת אגף שפ"ח אנחנו רוצים להציע לכם עובדים יקרים כמה טכניקות להפחתת לחץ כתוצאה מחרדה בתקופה הזו. כיצד נתמודד עם מתח ומצוקה בתקופת המלחמה? התקופה הנוכחית מציפה בכולנו רגשות קשים כגון הלם, עצב, חרדה, בלבול ועוד. במקביל, עולות תחושות גופניות עוצמתיות ולא מוכרות למשל שינויים בתיאבון ובשינה, כאבים בגוף ועוד. תחושות אלה אופייניות למצבי לחץ ומהוות "תגובות נורמליות למצב לא נורמלי". לרוב, התחושות יחלפו מעצמן עם הזמן ועם תמיכה מתאימה. מצבי חירום מטבעם מייצרים פגיעה בחוויה של המוגנות ושל תחושת השליטה. הם קוטעים את השגרה ואת הרציפויות המוכרות לנו: הזהות המקצועית- תפקידית, האישית, הערכית והחברתית. בדקו אלו מההצעות הבאות יכולה לסייע לכם להרגעת המתח והמצוקה ולהגברת תחושת השליטה? שתפו בתחושות ובחוויות שלכם. האוורור הרגשי עוזר להרגיע את הדאגות, . שיתוף ושיח רגשי- 1 לקבל תמיכה ונרמול לחוויה ולארגן את החשיבה. על אף הצורך לדעת, להבין, להפחית אי ודאות . הפחתת צפיה בחדשות וחשיפה לתכנים קשים. 2 ולקחת חלק בחוויה הרגשית הקשה שמדינתו עוברת, התכנים הקשים והחזרתיות האופיינית למהדורת החדשות מעצימים את תחושת המתח ופוגעים ברווחה הנפשית. מקנים לנו תחושת ביטחון, ודאות ויציבות, הנדרשים בתקופה זו. . שגרה וסדר יום 3 תורמים אף הם לתחושת המסוגלות, לתפקוד ולתחושת המשמעות בחיינו . התנדבות ועשייה 4
15
Made with FlippingBook Ebook Creator