גמלאון | ביטאון גמלאי התעשייה האווירית

130 גיליון

פרופ' מלצר חוקר את תחום הנפילות בקרב אוכלוסיית הגיל השלישי כבר יותר שנה. לדבריו, מדובר במגפה של 20 מ ממש, שעם התבגרות האוכלוסייה, צוברת 80 תאוצה. "כשאתה שואל קשישים בני פלוס מה הדבר שהכי מטריד אותם בגיל המבוגר, יהיו שתי תשובות: התשובה הראשונה תהיה פחד מפגיעה במצב

. כלומר, 50% בגדול השכיחות היא של כ- מהנפילות אירעו מחוץ לבית 50% מעל במהלך הליכה ואיבוד שיווי משקל פתאומי כתוצאה מהיתקלות בחפץ או החלקה". כיצד ניתן למנוע? פרופ' מלצר מסביר כי "אחד הדברים שמפחיתים בוודאות את מספר הנפילות

זה, ביכולתם להפחית את מספר הנפילות ." 34% ב עם זאת, בשנים האחרונות פותח סוג נוסף של אימון שביכולתו להפחית את הסיכון לנפילות באופן עוד יותר משמעותי, אף הרבה יותר מסוגי האימונים שצוינו לעיל. שמו המדעי הוא "אימון פרטורבציה

הוא אימון שיווי משקל. מתברר שלא משנה מה הגיל שלך, אם אתה מבצע את האימון הזה באופן אפקטיבי, תוכל להוריד את מספר הנפילות באופן דרמטי". "לפי מחקרים, נמצא כי ביצוע של אימוני שיווי משקל ספציפיים מפחית את מספר . אימון 23% הנפילות בסבירות גבוהה ב נוסף הוא אימון טאי-צ'י, שנמצא כמפחית , אך בסבירות 19% את מספר הנפילות ב נמוכה יותר. דרך שלישית היא אימון שיווי משקל המשולב עם אימון כוח בו-זמנית, כמו למשל ביצוע של תרגיל סקוואט העובד גם על שיווי המשקל וגם מחזק את שרירי הרגליים. נמצא כי אימונים מסוג

בלתי צפויה", או במילים פשוטות יותר: אימון שיווי משקל שמבוסס על הפרעה בלתי צפויה לשיווי המשקל: "מדובר בסוג של אימון שיווי משקל שבו המשתתפים נחשפים לעתים קרובות לאיבוד שיווי משקל בלתי צפוי, כמו החלקה על קרח, היתקלות באבן או בשפת המדרכה במהלך הליכה", מסביר פרופ' מלצר. "מטרתו לעורר ולשפר את התגובות הרה אקטיביות של שיווי המשקל כדי למנוע נפילה בעת התרחשותה". "מה שקורה במצבים האלה זה שהאדם מאבד שיווי משקל, וזה מאלץ אותו – אם ירצה או לא ירצה – להגיב באופן

הקוגניטיבי שלהם, והתשובה השנייה תהיה חשש מנפילות ופציעה פיזית". לאחרונה סיימנו בבאר שבע מחקר בן שלוש שנים בשיתוף מחוז הנגב של מכבי שירותי בריאות, שבמסגרתו נבדק היקף בעיית הנפילות בשמונה מדינות שונות באירופה: "עקבנו באופן צפוף אחר ומעלה, בין 75 קשישים בני 2,500 כ היתר התמקדנו בנפילות: איך הם נופלים, כמה, מה הסיבות, ואיפה. אחוז הנפילות בשנה 53% בקרב הקשישים היה 45% בשנה השנייה, ו- 44% הראשונה, בשנה השלישית. בתקופת הקורונה היו סגרים - אז נופלים קצת פחות, אבל

>>42 המשך בעמ׳

40