אל על | אטמוספירה

בקו הבריאות I לייף סטייל

בשיתוף

לנצח את השחיקה אם גם אתם מרגישים עייפות ושחיקה - אתם לא לבד. מרוץ החיים המודרני גורם לאנשים רבים לחוש תשישות ברובד האישי והמקצועי. אז איך בכל זאת מחזירים תחושת חיוניות לחיים? ד”ר מורן שגיב, פסיכיאטרית ומנהלת רפואית של שירות בריאות הנפש ב"אסותא עד הבית", עם כמה עצות שיסייעו לכם להיטען מחדש באנרגיות טובות

שחיקה היא מצב של תשישות נפשית וקוגניטיבית, שיכולה להתבטא גם גופנית וגם נפשית - החל מכאבים כרוניים וירידה במערכת החיסונית ועד לתחושות ניכור וקושי לשאת תסכולים. השחיקה יכולה להתרחש בכל אחד מתחומי החיים - בעבודה, בזוגיות, בלימודים - ובדרך כלל השפעותיה בתחום אחד זולגות גם לתחומי חיים אחרים. בתוך כך, אנחנו לא מצליחים “להיטען” באנרגיות חדשות גם במקומות שבהם אנו אמורים לצבור כוחות ושמאפשרים לנו לשמור על שגרה תקינה. מה גורם לנו לשחיקה? שגרה מרובת עומס או ריבוי משימות בו זמנית, עבודה רצופה ללא הפסקות, עבודה הפולשת לזמן האישי ומבטלת אותו, היעדר סביבה תומכת, הימצאות במערכות יחסים לא מיטיבות, היעדר זמן עצמי פנוי לעסוק בתחביבים, בספורט או אפילו סתם כדי להיות לבד. תחושת השחיקה מופגת לזמן קצר כאשר אנו יוצאים משגרה, נוסעים לחופשה ומשנים אווירה, אך זהו פתרון זמני מאוד ולרוב בתוך זמן קצר כל סממני השחיקה ישובו. מה הפתרון? שינוי אורחות חיים. הנה כמה דוגמאות שאפשר ליישם בעבודה – גם למעסיקים עבור העובדים שלהם – ובחיים האישיים:

בעבודה: צרו לעצמכם זמן מובנה להפסקות. • בצעו משימה פחות אהובה לפני יציאה • להפסקה, כדי לצפות לתגמול שאחריה. מעסיקים: הקצו אזורי מנוחה וזמנים שבהם ניתן • לקיים שיחות טלפון אישיות בעבודה. אפשרו לעובדים להרגיש שרואים • ושומעים אותם באמצעות פתרונות לבעיות קטנות אך מטרידות, כמו היעדר ציוד או ציוד לקוי. שאלו את העובדים מה יכול לסייע להם •

לבצע את עבודתם טוב יותר ולהרגיש בעלי ערך. תנו לעובדים אוטונומיה ככל הניתן. • זהו כלי העצמה, המחזיר שליטה ומסייע משמעותית בהפחתת השחיקה. בחיים האישיים: פנו זמן לתחביב, אימון כושר או סדרה • אהובה והשאירו זמן להפגת מתחים. הורים - קחו בייביסיטר מדי פעם ופנו • לעצמכם כמה שעות או סוף שבוע לזמן איכות של מבוגרים.

שירות בריאות הנפש ב"אסותא עד הבית" מאפשר לאנשים הזקוקים לטיפול רגשי או פסיכיאטרי לזמן תור במהירות ובקלות לייעוץ מקוון (אונליין), בכל מקום שבו יבחרו. ד”ר מורן שגיב משתתפת בערוץ דוק, המנגיש לציבור הרחב את עולם הבריאות והרפואה. הערוץ מציע הפקות מקור ותוכן עשיר ומרתק עם תמהיל מגוון של תוכניות הכוללות מאות שעות תוכן בתחומי הבריאות, הלייף ,Sting TV־ וב YES+־ , בפרטנר, ב free TV־ סטייל, התזונה והכושר - של מיטב המומחים והרופאים בישראל. הערוץ משודר ב שעות ביממה. 24 ובקרוב יעלה בפלטפורמות נוספות, בחינם, ויפעל

2024 אוקטובר אטמוספירה

104