אל על | אטמוספירה

בשיתוף

ג’ט לג חצייה מהירה של קווי האורך של כדור הארץ לעבר יעד, שבו שעות האור והחושך שונים מהותית מאלו שבמקום המוצא - עלולה לגרום לתופעת היעפת (ג’ט לג). מדובר במצב שבו מופר הסנכרון הטבעי שבין מערכות הגוף השונות ובין הצרכים הגופניים והשכליים הנדרשים במדינה החדשה. התופעה בדרך כלל מתרחשת כשחוצים בטיסה לפחות שני אזורי זמן, והיא מורגשת יותר בטיסות מזרחה. יש אנשים המושפעים בקלות יותר מהתופעה, ואפילו המעבר משעון קיץ לחורף גורם להם לתקופת הסתגלות לא פשוטה, כך שגם בחציית קו אורך אחד בלבד הם כבר יתחילו לסבול. לנוסעים הנוטלים תרופות

בשעות קבועות, היעפת עלולה להוות אתגר לא קטן. אם אתם טסים לזמן מה אפשר לעשות? קצר - היצמדו לשעון המקורי שלכם. אם אתם בטיסת עסקים קצרה של פחות מיומיים - אין טעם לנסות להתרגל ליעד. נסו לקבוע את פגישות העבודה לשעות הבוקר של מדינת המוצא, אז תהיו ערניים יותר, ואם צריך, קחו תנומה קצרה של עד חצי שעה ולא יותר. אם במדינת היעד קשה לכם להירדם - כדאי להצטייד מראש בכדור שינה מרופא/ת המשפחה שלכם. אם אתם נוסעים לזמן ארוך - הכינו את הגוף מראש. כמה ימים לפני הטיסה, התחילו להזיז את שעת השינה והיקיצה בהתאם ליעד. למשל: שבוע לפני טיסה מזרחה, נקדים את שעת השינה והיקיצה שלנו בשעה אחת מדי יום. אם אתם טסים בטיסת לילה ומגיעים ליעד שלכם בשעת לילה, כדאי לעמוד בפיתוי ולא לישון במהלך הטיסה עצמה, אלא להסתובב ולהיות פעילים ככל הניתן. כשתגיעו ליעד, השתדלו להיחשף לאור היום ככל הניתן בימים הראשונים. בלילה אפשר להיעזר במלטונין - הורמון המשרה את העייפות המופרש לפי המקצב הסירקדיאני (המקצב היממי הפנימי הקובע מתי נהיה ערניים ומתי נתעייף) באופן תקין. יש צורך במרשם מרופא/ת משפחה.

לקחת אוויר אם כמו רבים תהיתם האם לא מסוכן לנשום את אותו אוויר במשך כל כך הרבה שעות בטיסה – קבלו צפירת הרגעה. האוויר במטוס עובר שחלוף. ממנו מגיע מהאוויר 50%־ כלומר, כ שבחוץ, והיתר ממוחזר אבל עובר סינון קבוע. אם עבדתם בבניין משרדים עם חלונות סגורים בחורף - נשמתם אוויר פחות נקי ממה שיש במטוס. אם הרגשתם שהאוויר במטוס יבש יחסית - אתם לא טועים. הלחות במטוס נמוכה יותר ממה שיש ברוב הארץ, ורבים חשים זאת על העור והשפתיים. מי שעלול לסבול במיוחד הוא מי שמרכיב עדשות מגע. הצטיידו בקרם מה אפשר לעשות? לחות ושתו הרבה מים. למרכיבי העדשות מומלץ לטוס עם משקפיים. אם אתם חייבים עדשות - הצטיידו בטיפות תחליפי דמעות.

היגיינה בטיסה

אם יש משהו אחד טוב שלמדנו מכל תקופת הקורונה המדכאה – הוא חשיבות השמירה על היגיינה – בבית ובחוץ. וכשמדובר על טיסה של כמה שעות במטוס מלא נוסעים - על אחת כמה וכמה. רחצו ידיים או חטאו מה אפשר לעשות? אותם לפני כל מגע עם אוכל או שתייה, ואחרי כל שימוש בשירותים במטוס. אפשר להשתמש במסכת פה ואף ואל תעלו לטיסה אם אתם חולים.

81 אטמוספירה 2024 אפריל