אל על | אטמוספירה
המדריך I צ’ק אין
טיפים להתמודדות עם טיסות ארוכות 5 שעות טיסה, ואתם שואלים את עצמכם איך 12 יעד החלומות שלכם נמצא במרחק שורדים טיסה ארוכה ומתמודדים עם הישיבה הממושכת? אז הדקו חגורות וקבלו טיפים / איתי יום טוב שיעזרו לכם להגיע אל היעד רעננים ומלאי אנרגיה למרות הטיסה הארוכה
הגיעו לטיסה עם בגדים נוחים. 01 נושא חשוב מאוד על אף שרבים נוטים לשכוח (או להתעלם ממנו) - במיוחד בדור ה"אינסטה" שדואגים לתמונת החופשה החלומית גם בטיסה שעות. בגד חמים ונוח יאפשר לגוף 13 של שלכם להיות נינוח במהלך הטיסה ולא ילחץ לכם על אזורים חשובים כמו ירכיים, חזה ובית השחי. בדיוק מאותה סיבה חשוב לנעול נעליים נוחות ומאווררות שייטיבו גם עם הרגליים שלכם. קחו הפסקות במהלך הטיסה. 02 בטיסות ארוכות מאוד חשוב לקחת הפסקות ולקום מהכיסא, לעמוד, להלך במסדרון המטוס (כשאפשר ומותר), כדי לתת לדם לזרום בגוף בצורה יותר חופשית ולשרירי הרגליים לעבוד מעט. הפסקות אלה מסייעות במניעת התכווצויות ומשפרות את זרימת הדם
שעה לכמה שעות. לפני שאתם פורקים את המזוודה במלון, מומלץ לא לוותר על שלב המתיחות הקלות - למתוח ידיים ורגליים, לסובב אגן, להתכופף ולנסות להניח את הידיים על הרצפה כדי למתוח את שרירי הגב והירך האחורית ועוד. יכול להיות שתשמעו קליק או קנאק, אין מה להילחץ - הגוף שלכם אומר לכם תודה. גם אם אתם מרגישים שתו מים. 05 שהשתחררתם ואתם רעננים להתחיל את היום ולחרוש את היעד שאליו הגעתם – מלאו בקבוק מים ושתו לרוויה. אתם לא רוצים לסבול מהתייבשות כבר ביום הראשון של החופשה שלכם (כפי שקורה לעיתים לאנשים שלא שתו מספיק מים בטיסה). עכשיו אפשר להתחיל בחופשה החלומית שלכם. תיהנו.
בגוף. במצב האופטימלי, מומלץ לקום מהכיסא למשך חמש־שבע דקות אחת לשעה (אך אם לא מתאפשר - גם מרווחים גדולים יותר יספיקו). התעוררתם עוררו את הגוף. 03 מהשינה במטוס במהלך הטיסה? זה הזמן לצאת לאחת ההפסקות מהטיפ הקודם. כך תוכלו למקסם את אפקט ההתעוררות של הגוף, לשפר את זרימת דם ולהניע את השרירים - בדיוק כמו שקמים בבית מהמיטה ומתחילים להתארגן. מתחו את השרירים לאחר 04 מזל טוב, נחתתם הנחיתה. בשלום ביעד, וככל הנראה זה השלב שבו תיקחו את המזוודות ותיכנסו למונית או להסעה למלון. בפועל, די מהר תחזרו שוב למצב ישיבה שיכול להימשך בין חצי
הכותב הוא מנהל חדר הכושר ספייס, מאמן וספורט־תרפיסט בעל תואר שני במדעי הספורט
2023 אוגוסט אטמוספירה
16
Made with FlippingBook - Online catalogs