אל על | אטמוספירה

גוף ונפש I לייף סטייל

ללכת על המים / שירי ברוק־שגיא סיבות לשלב בה אטרקציות רטובות 5 ? מתכננים חופשה קיצית

הפחתת מתח מכירים את התחושה

המרגיעה שמעניקה צעידה קלה על חוף הים? מתברר שיש לכך גם הסבר מדעי. מחקרים הראו בעקביות כי לבילוי סמוך למקורות מים יכולה להיות השפעה מרגיעה על הנפש והגוף, דבר המוביל להפחתת רמות המתח. לדוגמה, מחקר, Health שפורסם בכתב העת Promotion Perspectives , מצא שחשיפה 2020 בשנת לסביבות מימיות, כמו חופים או אגמים, הביאה להפחתה משמעותית במתח ולהגברת תחושת הרוגע. ולרגיעה שמספק לנו בילוי בים או טיול באגם, מחקרים הוכיחו קשר חיובי בין סביבה מימית למצב הרוח שלנו. מחקר שפורסם בכתב העת Environmental Science 2021 & בשנת Technology מצא שאנשים שחיים בסמיכות רבה יותר למרחבים כחולים, כמו אוקיינוסים או נהרות, מדווחים על רמות גבוהות יותר של רווחה נפשית ורמות נמוכות יותר של מצוקה פסיכולוגית. בנוסף, בילוי ליד מים יכול לשפר לא רק את מצב הרוח, אלא גם את התפקוד הקוגניטיבי. שיפור מצב הרוח מעבר לרווחה הנפשית

הקלה בתהליכי ריפוי ושיקום

חשיפה בריאה לשמש יושבים רוב השנה במשרד ובקיץ מתבצרים במזגן? נצלו את חופשת הקיץ לחשיפה בריאה ומבוקרת לקרני השמש. בילוי בשמש במהלך חופשת כזו יכול לתרום לייצור בגוף, שחשוב D של ויטמין לבריאות העצמות, לתפקוד מערכת החיסון, ולא פחות לרווחה הנפשית שלנו. British־ מחקר שפורסם ב בשנת Journal of Nutrition הדגיש את החשיבות 2020 של חשיפה לאור השמש לשמירה על רמות נאותות ואת היתרונות D של ויטמין הפוטנציאליים שלו להיבטים שונים של בריאות.

הגופני הכושר חיזוק חם לכם להתאמן במכון הכושר או לרוץ בחוץ? הכניסו מים לכושר שלכם. חופשות מים מציעות בדרך כלל מגוון פעילויות, שגם מקדמות את הכושר הגופני וגם הופכות אותו למהנה וחווייתי יותר. פעילויות כגון שחייה, שנורקלינג, קיאקים או חתירה בסירה יספקו לכם הזדמנות מצוינת לאימון גוף מלא תוך כדי הנאה מהמים. מלבד חוויות, פעילויות כאלה תורמות לשיפור בריאות הלב, מחזקות את השרירים ותורמות לרווחה הכללית.

שהייה בסביבה מימית מקילה על תהליכים של ריפוי ושיקום. מחקר עדכני, שפורסם בכתב Environment and העת , מצא 2022 בשנת Behavior כי חשיפה לסביבות מבוססות מים, כמו חוף הים למשל, תרמה לשיקום פסיכולוגי ולהתאוששות מעייפות נפשית. לכן, אם אתם זקוקים למילוי מצברים, הימצאות בסביבה עם מים וים יכולה לתמוך בבריאות הפיזית והנפשית שלכם.

2023 אוגוסט אטמוספירה

110