EL AL | Atmosphere

גוף ונפש I לייף סטייל

זֵן נדיר / שירי ברוק־שגיא דרכים מפתיעות לתרגל זן 5 לא מתחברים למדיטציה? קבלו

כדאי מאוד להשקיע במחברת יפה מכיוון שהאסתטיקה כשלעצמה היא חלק מטקסיות הזן.

צבעו מנדלות זוכרים את דפי הצביעה המקסימים מהילדות? אפשר לנחש שרובכם לא פגשתם אותם מאז הגן או הכיתות הנמוכות. אבל בשנים האחרונות, אפשר למצוא יותר ויותר חוברות צביעה שפונות למבוגרים דווקא, שנוצרו מתוך מחשבה על הנפש הבוגרת שמחפשת אף היא דרך להירגע, תוך הנאה שאינה מחייבת להתרכז במדיטציה. אם תהיתם, מחקרים שונים הדגימו כי לפעולת הצביעה יתרונות דומים למדיטציה – היא מאפשרת לנו לכבות את המוח ממחשבות מציפות, מסייעת להתמקד ברגע עצמו ואף מיטיבה עם מצבי חרדה. אז קחו עפרונות צבעוניים וגלו את קסם הצביעה מחדש. מומלץ להשקיע בדפי טיפ: צביעה ייעודיים למבוגרים ומעולמות שאתם אוהבים. השלווה מובטחת. צאו לעבוד בגינה דרך נוספת להיכנס לרוח הזן בלי לשבת בשקט ולתרגל מדיטציה היא הגינון. אתם ממש לא חייבים להקים גינת זן ברוח הנזירים, על אף שאם אתם אוהבים אסתטיקה מוקפדת ומינימליזם – לכו על זה וארגנו לעצמכם ארגז חול לבן, חלוקי נחל ופריטים זעירים משלימים. אבל גם

תסרגו משהו תוהים איך מסרגות קשורות לזן? בשביל זה אנחנו כאן. להראות לכם שיש פעולות שהן לא המדיטציה הקלאסית שאתם מכירים, אבל בעלות אפקט ממש דומה. לסריגה, וגם למלאכות קדומות דומות כמו רקמה או ליבוד למשל, השפעה שמאוד מזכירה מדיטציה על הנפש. כך למשל, מחקרים הוכיחו כי ביכולתה של פעולת הסריגה להפחית סטרס וחרדה, לשפר את הריכוז, המיקוד והזיכרון ואפילו לשבור הרגלים בעייתיים כדוגמת התמכרויות. בקיצור, ד"ש אופנתי עם טאץ' של זן מסבתא. קחו איתכם את טיפ: המסרגות בתיק האישי. כך תוכלו לשלוף אותן ברגעי בהייה במקום את הטלפון הנייד שמספק לרוב אתנחתא.

חידוד החושים, השגת רגיעה ויצירת סביבה משרת ביטחון. אל תעשו את זה בשגרת טיפ: השניצלים-פתיתים לילדים. קחו את הזמן כשאתם מבשלים – אם אפשר אז במיוחד לעצמכם - כדי להשיג את אפקט הזן, והקדישו לפעולות הבישול את מלוא תשומת הלב. כתבו יומן כתיבת יומן (או בשמות היותר Journaling - אופנתיים שלה ) זוכה בשנים Manifesting- ו האחרונות לעדנה. מאחורי הטרנד הלוהט הזה בעולם הוולנס, עומדת הגישה שלכתיבה חופשית ערכים תרפויטיים כמו הפחתת סטרס, שחרור ממחשבות שליליות, עיבוד רגשות, ארגון המחשבות בצורה בהירה והגדרת מטרות לעתיד. הכניסו יופי לתהליך. טיפ:

עבודה רגילה בגינה תעשה את העבודה. מה תרוויחו מהגינון? המחקרים אומרים שחיבור לטבע מקרקע אותנו לאדמה ולרגע - ומפחית חרדה, היופי מעדן את הנפש, וגם התוצרים הפורחים מניבים סיפוק. גדלו גם צמחי תבלין טיפ: שאפשר לשים בתה, שהוא עוד טקס זן שכדאי ונעים להכניס לשגרה היומית. היכנסו למטבח לא בטוח שידעתם, אבל גם בישול יכול להיות דרך לתרגל זן. דמיינו פעולות כמו קיצוץ ירקות לקוביות זעירות, שטיפת עגבנייה באיטיות או קישוט סבלני של מנה - מה יותר זני מזה? המדע שמאחורי הפעולות האלה אכן מאשש זאת - לבישול, כשהוא 'מיינדפול' וקשוב, תועלות זן רבות כמו למשל מיקוד ברגע,

2023 יולי אטמוספירה

90