אל על | אטמוספירה

חזרה לעבודה I עסקים

שבוודאי הצטברו, דאגו לאיזון בזמן ובאנרגיה שאתם משקיעים בעבודה אל מול החיים הפרטיים. הציבו גבולות ברורים לכם ולסביבה, והתנתקו לאחר שעות העבודה כשאתם עם המשפחה והחברים. לשם כך, הכניסו ליומן שלכם – למשל Me-time פעילויות קבועות שהן עיסוק בתחביבים, פעילות גופנית, מדיטציה, טיול בטבע, או בילוי זמן איכות עם אנשים אהובים. דאגו לחגוג "ניצחונות קטנים". .6 בטווח המעט יותר רחוק שלאחר החופשה, הכירו וחגגו את ההישגים שלכם, לא משנה כמה קטנים הם יהיו. זה עוזר להעלות את המוטיבציה ולשמור אותה ברמה גבוהה. תכנון תכננו את הטיול הבא. .7 החופשה הבאה, ואפילו שיבוצה ביומן, מגביר את המוטיבציה להמשיך הלאה ונותן לנו משהו חדש לחכות לו. במקביל, ודאו שיש לכם גם הפסקות מתוכננות מראש לאורך השנה (גם קצרות כמו חצי יום חופש או סופ"ש) כדי לנוח ■ ולהיטען מחדש.

מלשתף אותם בקושי לחזור לשגרה מלאה ואינטנסיבית. דאגו לחזרה הדרגתית ככל שניתן. .3 תנו לעצמכם את האפשרות לחזור לשגרה בצורה איטית יותר, ולא ישר לקפוץ ל"מצב טורבו". לשם כך, דאגו מראש לתכנן כמה ימים פחות אינטנסיביים לאחר תאריך החופשה. יחד עם זאת, במקרים רבים זהו עניין אינדיבידואלי, ויש מי שלהם האינטנסיביות מתאימה יותר. במהלך היום. Micro Breaks קחו .4 בימים הראשונים שאחרי חופשה ארוכה ומנתקת במיוחד, קחו לכם הפסקות קצרות לאורך יום העבודה כדי להירגע ולהיטען מחדש. במהלך ההפסקות עשו משהו שעוזר לכם להוריד את הלחץ. למשל, הליכה או תרגול תרגילי נשימה עמוקה, תוך שחזור רגעים נעימים במיוחד מהחופש. שמרו על איזון בריא בין העבודה .5 כלל זה נכון תמיד, לחיים האישיים. ועל אחת כמה וכמה בתקופה שאחרי חופשה מנתקת. למרות הקושי והפערים

להם. מעסיק שמציע לעובד לקחת חופשה של כמה ימים רק מטיל את האחריות למצב עליו, במקום על הארגון. הוא זה שצריך לדאוג לאיזון נכון יותר של העומס ולתחושות הסיפוק של העובדים". ובכל זאת, כולנו חייבים (וגם רוצים) לצאת לחופשה מדי פעם. הנה, על פי דרכים להתמודד עם החזרה 7 , ונגר לעבודה לאחר חופשה: להתנתק, בזמן החופשה אך גם .1 בין אם אתם במלון בדרך חזרה. מחכים להסעה לשדה התעופה, מחכים לטיסה בגייט או מעבירים את הזמן החולף בטיסה - אל תקראו מיילים, אל תתכתבו עם קולגות ואל תעסקו בכלל בענייני עבודה. המשיכו בניתוק ודאגו להפריד בין האישי והפרטי לקריירה, עד שובכם למשרד. עם דאגו למקורות תמיכה. .2 חזרתכם לעבודה, שוחחו מראש עם המנהל הישיר שלכם ו/או עם הצוות על הצורך בחזרה הדרגתית, כדי לשמור על התפקוד והמוטיבציה שלכם לאורך זמן. ספרו להם על החוויות, ואל תימנעו

2023 יולי אטמוספירה

94