אל על | אטמוספירה
גוף ונפש I לייף סטייל
תרגיעו ריטריטים לא שגרתיים 5 חשבתם שריטריט זה רק תרגול נינוח של יוגה ומדיטציה? הנה / שירי ברוק־שגיא שכדאי להכיר
ממש, אבל בשנים האחרונות מדובר במגמה שהולכת וצוברת תאוצה. יותר ויותר ריטריטים שעניינם המרכזי הוא יוגה מעשירים את החוויה המוכרת הזו בשלל סדנאות אמנותיות - החל משימוש ממשי בצבע בעת תרגול היוגה ועד איורי מנדלות, ציורי מים בטבע או יצירת ספר סקיצות. הרעיון הנקודה הבריאה: שעומד מאחורי הריטריטים האמנותיים הוא שחרור לא רק של שרירי היוגה, אלא גם של השריר היצירתי המאפשר לפרוק קצת את הנפש על הדף. ואגב, לא צריך להיות פיקאסו או פרידה קאלו בשביל להירשם, היצירה היא לשם התרפיה והכיף. bookyogaretreats.com , hydradirect.com גלישה אל הנשמה הנה ריטריט נוסף שייאלץ אתכם לקום מהספה ולתרגל פעילות גופנית קצת פחות שגרתית. מדובר בחופשות גלישה המיועדות לנופשים שמחפשים אטרקציה רטובה - גלישת גלים, שנורקלינג, שחייה, קיאקים וטיולים בנופים שופעי מים. מעבר לכך הנקודה הבריאה: שחופשות אלה מתייחסות לגלישה כפעילות ממוקדת גוף ונפש, מחקרים רבים הוכיחו שלעצם השהייה ליד מקורות מים השפעה מרגיעה על הנפש. rawsurfandfitness.com
אתגר החסינות תשכחו רגע ממחשבות על סופ"ש רגוע של יוגה ומדיטציה מול השקיעה, והכירו את הריטרטים לפיתוח החוסן הפיזי והנפשי. מדובר בחופשות שהן הכול מלבד בטן־גב מפנק ופינה קולדה עם נוף לבריכה, וזה כולל שרשרת פעילויות ספורט, טבע ואקסטרים שיגרמו לכם להתנשף רק מלשמוע אותן. מה למשל? ריצת שחר בהרים, טיפוס אתגרי על צוקים, רכיבת טבע על אופניים ואפילו פעילויות חניכה ברוח ספרטה העתיקה והקשוחה, שילמדו אתכם לחגוג את החוסן הפנימי בסגנון האבות הלוחמים. הוא שהיציאה מאזור הנוחות מחזקת בנו את החוסן הפנימי ומשפרת את ההתמודדות שלנו עם אתגרים פיזיים ומנטליים. ההיגיון הנקודה הבריאה: שעומד מאחורי כל אלה
לתרפיה בסיועם האדיב של בעלי החיים. לאחרונה, אפשר למצוא חופשות ריטריט ובתי מלון המשלבים בתוכניות הבריאות שלהם מגוון מפתיע של חוויות עם בעלי חיים – מפגישה טיפולית עם כלב, דרך טיולים שכוללים מדיטציה על סוסים וצביעה שלהם (כן, קראתם נכון) ועד לסיורי מודרכים לצפייה בציפורים. הרעיון הנקודה הבריאה: שעומד מאחורי הפעילויות הללו הוא שלבעלי החיים השפעה מיטיבה על הרווחה הנפשית שלנו ולהפגת תחושות שליליות כמו חרדה וסטרס. עד שתשריינו לכם אחת כזו, זכרו שאפילו ליטוף הכלב שלצידכם
מרגיעים בגואטמלה, איטליה ועוד. נשמע שמדובר בעוד גימיק אופנתי, אך זהו תרגול רוחני ששימש לאורך ההיסטוריה במסורות רוחניות שונות – מהמצרים הקדמונים, דרך הנזירים בטיבט ועד המיסטיקנים בצרפת של .15־ המאה ה מחקרים הנקודה הבריאה: הראו שלתרגול זה יש גם השפעה ביולוגית מוכחת. שהייה ממושכת בחושך מייצרת שינוי ביוכימי במוח ובכך מאפשרת את השינוי התודעתי. בינתיים, עצמו עיניים ודמיינו שאתם בלוקיישן אקזוטי. darkretreats.com, thehermitageretreats.com
runwildretreats.com, euphoriaretreat.com
הארה בחשיכה "כשאתה נכנס לחושך באופן טוטאלי, החושך הופך במהרה לאור" (ספר הטאו). זהו המוטו הפילוסופי של אחד מסוגי הריטריט הכי לא שגרתיים שיש – ריטריט חושך. מדובר בחוויה של שהייה של כמה ימים בחדר מוחשך לחלוטין, שאפשר למצוא בלוקיישנים
מעודד את ייצור הדופמין, הלוא הוא הורמון האושר.
תרפיית בעלי חיים עוד חוויה שאולי לא עלתה לכם בראש בהקשר של ריטריט היא חופשה שמוקדשת
אמנות הריטריט חשבתם פעם לשלב יוגה עם אמנות? אפשר לנחש שלא
2023 מאי אטמוספירה
66
Made with FlippingBook flipbook maker