EL AL | Atmosphere

גוף ונפש I לייף סטייל

חמים ונעים / שירי ברוק־שגיא טיפים בריאים לחופשת חורף חמימה 5

4

2 1 אמצו גישה חיובית לחורף קרי לייבוביץ, פסיכולוגית בריאות מאוניברסיטת סטנפורד, שחקרה את סודות החורף של הסקנדינבים במהלך החורפים הארוכים, פרסמה את מסקנותיה במאמר בניו יורק טיימס. לדבריה, כדי להתחבר לחורף יש צורך בשינוי הגישה ובהחלפת סט הערכים כלפי העונה הקרה. לייבוביץ מכנה את זה - "חשיבה Positive( " חיובית לחורף ). דוגמה Wintertime Mindset טובה לכך אפשר למצוא בגישות החיים הסקנדיביות )Hygge( " כמו ה"הוגה הדנית המפורסמת שחוגגת את החורף בהתכרבלות השוודית Lagom־ בסטייל. ה שמוצאת משמעות בדברים הפשוטים, והכי מוגזמת - שמתפנקת על שעת Fika־ ה קפה ומאפה, בשביל הרווחה הנפשית, ברור! בלו זמן בחוץ לצאת החוצה בשיא הקור זה לא בריא? לא בהכרח. מחקרים רבים מוכיחים שיציאה לטבע, גם למשך פרק זמן קצר יחסית (למי שבריא כמובן), יכולה להיטיב לא רק עם הבריאות הפיזית אלא גם עם הרווחה הנפשית. כך למשל, מחקר שפורסם

שמרו על הבריאות שלכם

5 חפשו פעילויות מחממות גם בשיא החורף אפשר ליהנות מחופשה עתירת עניין וכיף ולמצות היטב את הזמן החורפי. אם צפוי מזג אוויר קר מדי לטיולים בחוץ, תכננו מראש ביקור באטרקציות חורף חמימות, כמו מרכזי ספא ומעיינות חמים, מוזיאונים וגלריות, פארקים סגורים, חדרי בריחה מסקרנים, ואפילו סתם מסע שופינג בקניון או ישיבה מענגת בבית קפה כשהגשם בחוץ מטפטף ברומנטיות. זה אולי לשתות מספיק מים: נשמע מובן מאליו, אבל כשקר אנחנו נוטים להקפיד פחות על שתיית מים ולכן מועדים יותר להתייבשות. אם קשה לכם עם מים קרים, קחו קנקן תרמי עם משקה חם. לא תמיד אפשר להתגונן מכל וירוס או התקררות, אבל תמיד כדאי להיערך מראש. הנה כמה דברים שכדאי לעשות: לקחת איתכם פק"ל עזרה תרופות להורדת חום ראשונה: ולהצטננות, טבליות מציצה לגרון ועוד. גם בשיא להגן היטב על העור: החורף הקרינה לא פוסחת על העור, ובמיוחד בסקי כשהחשיפה לשמש מוגברת. לכן הקפידו למרוח מקדמי הגנה גם בעונה, במיוחד אם אתם יוצאים לגלוש.

3 התלבשו בהתאם פתגם נורווגי עתיק גורס שאין דבר כזה מזג אוויר רע, אלא רק לבוש לא מספיק טוב. הרבה סבתות שמזכירות לקחת סוודר כשיוצאים החוצה בחורף ודאי יסכימו איתו. אבל גם אם אין לכם כוונות לגרור מזחלת שלג במעלה ההר, כדאי לשאוב מהפתגם הזה את הקונספט הכללי – ופשוט להצטייד מראש בהתאם, ועדיף בשכבות. כשנוסעים לחופשת חורף קרה כדאי מאוד לארוז בגדים שאפשר

בכתב העת 2019 בשנת מצא כי בילוי של Nature שעתיים בשבוע בשטחים ירוקים עשוי להגביר את הרווחה הנפשית. אז חפשו בחופשה שלכם את הירוק של החורף, אבל גם הלבן של הסקי יכול לרומם את רוחכם. לתחושה הטובה הזו יש אפילו , מונח Outdoorphins - שם שטבע מנכ”ל המכון לחקר האושר בקופנהגן, מייק ויקינג, ומשמעותו חיבור בין המילים (חוץ) ואנדורפינים Outdoor (משככי הכאב הטבעיים שהגוף מייצר).

לשים זה על גבי זה, כמו חולצות תרמיות, סוודרים

ומעילי פוך או רוח קלי משקל שמתקפלים בקלות, וכמובן גם כמה אביזרים מחממים כמו צעיף, כובע וכפפות.

2022 דצמבר אטמוספירה

70