תשאלו את ברי | מדריך אסותא למטופלים בריאטריים

.שלושה חודשים לפני 1 כדי לתרום להצלחת הניתוח ולשימור התוצאות עליכם להתחיל בשינוי אורח החיים שלכם כבר בשלושת החודשים שלפני הניתוח. מה בדיוק אתם אמורים לעשות? לאמץ את ששת הצעדים הבאים:

: 1 צעד אוכלים ארוחות מסודרות חשוב מאוד לסגל אכילת ארוחות מסודרות

: 4 צעד נפרדים ממשקאות מוגזים הגזים במשקאות האלה עלולים לגרום להרחבה של הקיבה הקטנה לאחר הניתוח, לכן חשוב להתרגל לא לשתות

עוד לפני הניתוח ולהתאים אותן לסדר היום האישי. אוכלים לאורך כל היום שעות כשאת 4 ־ 3 בתדירות של כל ארוחת הבוקר אוכלים לא יאוחר משעה לאחר הקימה.

שתייה מוגזת עוד לפני הניתוח. שימו לב: גם משקאות דיאט מוגזים אינם מומלצים מסיבה זו, וכך גם משקאות אלכוהוליים מוגזים כמו בירה ויין מבעבע.

: 5 צעד מתחילים לזוז

נסו לשלב הליכות קצרות ומתונות דקות 10 בשגרת היומיום. התחילו ב־ פעמים בשבוע, והעלו את משך 3 ־ 2

: 2 צעד מסגלים אכילה איטית התחילו ללעוס את המזון היטב, לפחות

4 אחת ל־ 10% ההליכה ומספר הצעדים היומי ב־ אימונים. כשפעולת ההליכה הופכת לקלה יותר, הוסיפו עלייה הדרגתית במדרגות, אימון על מכשיר אליפטי, רכיבה על אופניים נייחים (בישיבה) או אימון שחייה. פעילות אירובית לפני הניתוח תשפר את סבולת הלב־ ריאה שלכם ותסייע בהפחתת הסיכון להיווצרות סיבוכים קרדיו־מטבוליים ובהחלמה טובה יותר מהניתוח.

לעיסות לכל ביס! לעיסה טובה 15 ־ 5 של המזון חיונית למעבר תקין של המזון, למניעת הקאות ולקבלת תחושת שובע בזמן הנכון.

: 6 צעד מחזקים את השרירים

: 3 צעד מפרידים שתייה מאכילה לאחר הניתוח נדרשת

הוסיפו לאימונים האירוביים גם אימוני התנגדות (אימוני כוח) לצורך העלאת

מסת השריר. בצעו תרגילי התנגדות לקבוצות שרירים עיקריות: רגליים, חזה, גב, כתפיים ), כמו Teraband וזרועות, כנגד משקולות יד, גומיות ( גם באמצעות מתקני כושר במרחב הציבורי או מכשור בחדר הכושר. פעילות לחיזוק השריר תשפר את התפקוד היומיומי ותהווה גורם מגן מפני דלדול מסת השרירים וירידה בצפיפות העצם העלולים להתרחש לאחר הניתוח.

הפרדה בין אכילה לשתייה כי כשאוכלים ושותים יחד נוצר נפח גדול בקיבה. כמו כן, ייתכן שלעיסה טובה יותר של המזון תסייע לכם להיפרד מההרגל של שתייה בזמן הארוחה.

| 18