אוניברסיטת אריאל בשומרון | מדריך תזונה ואורחות חיים

טיפים כללים:

מומלץ לצמצם הכנסת אוויר למערכת העיכול באמצעות:

הימנעות מלעיסת מסטיקים

הקפדה לא לדבר תוך כדי האוכל

הימנעות משתיה בקש

הימנעות משתיה מוגזת

הימנעות מעישון

על מנת לזהות מזונות מסוימים שיכולים לגרום ליותר גרעפסים, ניתן לנהל יומן אכילה לצד רישום תסמינים וכך לאתר מזונות בעלי פוטנציאל השפעה שלילית על מערכת העיכול. יומן אכילה

הנחיות תזונתיות כלליות לא תמיד עובדות עבור כולם! לעיתים השפעת התזונה הנה שונה בין אנשים. לפיכך, בכל מקרה שבו קיימת התלבטות לגבי שינוי הרכב התפריט בעקבות תסמינים במערכת העיכול, מומלץ לפנות ליעוץ אישי של דיאטן.ית קליני.ת. ההנחיות הינן זמניות ומותאמות לתקופה שהינך סובל.ת מסימפטומים. לאחר שיפור בתסמינים, יש לבחון בשנית את ההמלצות לצורך התאמה אישית ארוכת טווח. לתשומת הלב!