אל על | אטמוספירה

גוף ונפש I לייף סטייל

Trick or Treat / עדי שלום טיפולי וולנס טרנדיים שכדאי להכיר 5

המימי והנעים הזה יוצר סביבה מבודדת ונטולת גירויים חיצוניים, להרגיע, להפחית כאב ואפילו לשפר את איכות השינה שלכם. הציפה מה ההיגיון המדעי? במים המלוחים מפחיתה את השפעות כוח המשיכה על הגוף, מעודדת הרפיית שרירים ומקלה את הלחץ על המפרקים. הבידוד החושי מפעיל את תגובת ההרפיה של המוח, מה שמוביל לשחרור אנדורפינים ולהפחתת הורמוני הלחץ. מישהו אמר ים המלח? סאונה אינפרה־אדומה יחד עם טרנד הטיפולים בקור, מגיעים גם שדרוגי הטיפולים בחום. הטיפול בסאונה אינפרה־אדומה, כולל ישיבה בסאונה המשתמשת באור באבולוציה של זיעה – במקום הבקתות הפיניות המסורתיות, תאים עם טכנולוגיה מודרנית משוכללת. האור מה ההיגיון המדעי? האינפרה־אדום חודר עמוק יותר לתוך העור בהשוואה לסאונות המסורתיות ומאיץ את קצב הלב, מחזור הדם וייצור הזיעה. עלייה זו עשויה לסייע בהתאוששות השרירים ולקדם את זרימת הדם. בנוסף, הזעה מרובה מסייעת בניקוי רעלים. ובקטנה? נסו לכבות לפעמים את המזגן. אינפרה־אדום כדי לחמם את הגוף ישירות. מדובר

אמבט קרח בטח שמעתם על הטרנד

מקפיא העצמות הזה מחברים שטבלו בו לאחרונה, או אולי אפילו יצא לכם להתנסות בעצמכם. אם לא, זו ההזדמנות להתוודע לטיפול הוולנס הכי לוהט (למרות הטמפרטורה שלו) בשנים אחרונות. בשפה המקצועית קוראים לזה קריותרפיה - טיפול בקור (ביוונית קריוס משמעותו קר), הכולל חשיפת הגוף לטמפרטורות קרות במיוחד למטרות טיפוליות. הרעיון מה ההיגיון המדעי? מאחורי אמבטיות קרח טמון בתגובה הפיזיולוגית של הגוף לקור קיצוני שגורמת להתכווצות כלי הדם ומפחיתה את זרימת הדם אל פני העור. תהליך זה נועד להפחית מצבי דלקת ולהקל על כאבי שרירים. בנוסף, החשיפה לקור מובילה לשחרור אנדורפינים (משככי הכאבים הטבעיים של הגוף) ועשויה להגביר את קצב חילוף החומרים באופן זמני, כמו גם לפתח חוסן מנטלי. אגב, מקלחת קרה היא תרגול נגיש למתחילים.

מלח לצורכי ריפוי. מה ההיגיון המדעי?

כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים של הסביבה. העצים מה ההיגיון המדעי? פולטים תרכובות אורגניות ,Phytoncides הנקראות שהן בעלות תכונות אנטי־ מיקרוביאליות. במהלך “רחצה” ביער, פשוט נושמים תרכובות אלה, המשפרות את התפקוד החיסוני ומפחיתות מתח. אבל אם אין לכם יער בסביבה, גם בילוי בטבע יכול לקדם רגיעה ולשפר את מצב הרוח. טיפול בחדר מלח אולי נתקלתם במנורות המלח שנוהגים לשפר באמצעותן את איכות האוויר בחדר. בצורתו היותר מעמיקה, הלותרפיה ("הילה" פירושה ביוונית מלח) הוא טיפול בחדר מלח ונשימת אוויר הספוג

ההלותרפיה מסתמכת על ־דלקתיות ‏ התכונות האנטי והאנטי־מיקרוביאליות של המלח. שאיפת חלקיקי מלח מיקרוסקופיים יכולה לעזור לנקות ריר, להפחית דלקת בדרכי הנשימה ולהקל על תסמינים של מצבי נשימה כמו אסטמה. כמו כן, מאמינים שלטיפול בחדר מלח יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, התורמת להפחתת מתח. כמו שאמרנו, מנורת מלח היא מיקרו־טיפול לסביבה הביתית.

רחצה ביער (“שינרין” Shinrin-Yuku משמעותו יער ו”יוקו” -

טיפול בציפה רוצים לצוף קצת מעל השגרה הלחוצה? נסו את הטיפול הזה שכולל ציפה במכל מלא במי מלח חמימים. התרגול

אמבטיה) הוא תרגול בריאות שמקורו ביפן, ובו נהוג “לטבול” בסביבת טבע מיוערת

2023 ספטמבר אטמוספירה

96