אל על | אטמוספירה

המדריך I צ’ק אין

5

המלצות לשמירה על כושר בחופשה בחו"ל

הגעתם ליעד מפנק בחו"ל. אתם אוכלים, מבלים ונהנים אבל מרגישים שאתם לא מקפידים / ארן הרשלג, שוונג לשמור על כושר? הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם להרים קצת את הדופק

המגמה הירוקה רוכבים. 05 משפיעה על רוב העולם המערבי. הודות לה, אתם יכולים לנצל את התנועה ממקום למקום לא רק בתחבורה הציבורית, אלא גם ברכיבה כיפית על אופניים (לא חשמליים). בלא מעט מדינות ניתן היום לרכוב על שבילי אופניים ומסלולים ייעודיים לאורכה ולרוחבה של העיר בצורה בטיחותית (לא לשכוח קסדה, כן?) וליהנות מפעילות גופנית מצד אחד, ומנגישות אורבנית מהנה ומהירה מהצד השני.

קחו איתכם תמיד אורזים. 01 במזוודה נעליים ובגדי ספורט. אין דרך מהנה יותר להכיר את היעד שהגעתם אליו מאשר "דרך הרגליים" (גם אם תכננתם חופשת בטן־גב). בדקו האם הולכים או רצים. 02 יש באזור שאתם נופשים בו פארקים גדולים או שבילים שבהם ניתן לרוץ או לעשות הליכות (הליכה מחנות לחנות בזמן השופינג לא נחשבת). פקידי קבלה במלון הם "סוכני ספורט", ומומלץ תמיד להתייעץ איתם לגבי מסלולים קרובים או מתחמי כושר ציבוריים. בכל מלון גדול עושים כושר. 03 תמצאו, בין יתר המתקנים, גם חדר כושר המיועד לאורחי המלון. היתרון שלו הוא בכך שבדרך כלל אתם תהיו

כנראה היחידים שמתאמנים בו, ותרגישו כמו בחדר כושר פרטי. אימון בוקר של ) יעלה Treadmill( חצי שעה על מסילה לכם את הדופק ויאיץ את האנדורפינים גם בזמן נופש. מעדיפים לוותר על ריצה? החליפו אותה בחצי שעה של אימון משקולות קל, רק כדי לשמור על רמת כושר סבירה ולהרגיש שגם בחופש אתם עדיין פעילים. שחייה בבריכת המלון שוחים. 04 היא אפשרות נוספת נהדרת לשמור על כושר בעת חופשה. שחייה של חצי שעה בסוף היום או בשעות הבוקר יכולה לעשות את ההבדל הגדול ולתת לנו תחושה טובה שאנחנו פעילים בחופשה שלנו. ואם אתם בחופשה ליד הים - אל תוותרו על שחייה לרוחבו של החוף (כשיש מציל בשטח כמובן).

שוונג הוא אתר התוכן המקיף והמקצועי ביותר בישראל בענפי הסיבולת הכוללים ריצה, shvoong.co.il , טריאתלון, אופניים ושחייה

2023 פברואר אטמוספירה

12